съдържание:
- Медицинско видео: I Passed out at Work
- Различни менюта разчупват леко бързо и могат да помогнат за възстановяване на енергията
- 1. Дати
- 2. Плодове
- 3. Шоколад
- 4. Снек-бар
- 5. Фъстъци
Медицинско видео: I Passed out at Work
Плътните ежедневни дейности често понякога ви затрудняват да прекъснете бързо у дома. Дали е заклещен на пътуване, защото е заседнал или има много важна работа, която не може да бъде изоставена. Всъщност, трябва незабавно да прекъснете постите си, след като призивът към молитвата отразява. И така, как да заобиколим това? Вие правите това, като ядете бързо разбиващо се меню, което е леко, практично и здраво. Потърсете храни, които могат да преодолеят глада и да повишат нивата на кръвната захар до нормалното, така че енергията да се попълни. По-долу са изброени разнообразни бързи менюта за счупване на бързото, които могат да бъдат избрани.
Различни менюта разчупват леко бързо и могат да помогнат за възстановяване на енергията
1. Дати
Датите съдържат различни витамини и минерали, които са полезни за организма. Естественото съдържание на захар прави този плод подходящ като меню от практичен ифтар, защото може да помогне за възстановяване на загубената енергия. Въпреки че е богата на захар, датите не правят кръвната захар прекалено висока след хранене. Съдържанието на фибри помага да се забави процеса на усвояване на кръвната захар, така че да се предотврати това.
В допълнение, фибри помага да се поддържа здравето на храносмилателната система чрез предотвратяване на запек, който често се случва по време на гладното месеци. Датите също са богати на калий, който може да накара мускулите и нервите да функционират правилно. Храненето с три дати е достатъчно, за да се почувствате освежени. В действителност, датите съдържат различни антиоксиданти, които могат да предпазят организма от опасностите от свободните радикали, които причиняват заболяване.
2. Плодове
Ако дейностите ви са претъпкани, можете да разчитате на плодове като леко и практично ифтарско меню. Разбира се, че е здраво и може да възстанови енергията.
Плодовете съдържат различни витамини и минерали, от които се нуждае тялото. Сладостта на естествената захар в плода и съдържанието на вода в него помагат на сухото гърло. Не само това, вие също ще се върнете под напрежение, защото тялото получава енергиен прием от плода, който ядете.
Почти всички плодове имат ползи за здравето. Въпреки това, когато гладувате, можете да ядете плодове, които са богати на калий, защото тези минерали могат да помогнат за нормализиране на баланса на течности и електролитите, който се губи по време на ден на гладно.
Един плод с високо съдържание на калий е банан, който също съдържа въглехидрати, така че да може да се разчита на енергията.
3. Шоколад
Сред другите видове шоколад тъмен шоколад е най-здравословният вариант за здраве. Цитирано от Healthline, тъмен шоколад съдържа фибри, желязо, магнезий, мед, манган, калий, калций, фосфор, цинк и селен.
Доказани са и различни ползи за здравето, като напр. Отстраняване на тялото от свободните радикали, повишаване на добрия холестерол (HDL), понижаване на лошия холестерол (LDL) за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Затова яж тъмен шоколад когато счупването бързо може да бъде вкусен и здравословен избор.
4. Снек-бар
Снек-бар е опакована храна, която обикновено е под формата на твърди пръчки, изработени от брашно и различни други съставки. Снек-бар може да се използва като меню за разбиване на пост, който е лек, но достатъчен, за да може да издържи глад, докато не ядете по-късно.
Въпреки това, не избирайте произволно снек бар. Опитайте се да погледнете етикета на опаковката, преди да го купите. Купувайте продукти, които не съдържат изкуствени подсладители и консерванти.
Опитайте се да консумирате снек бар здрави фибри, ниско съдържание на захар или ниско съдържание на сол, ниско съдържание на мазнини. Освен това, снек бар съдържа калории около 100-150 калории на бар, така че е достатъчно, за да се възстанови енергията на тялото след гладуване.
5. Фъстъци
Фасулът може да бъде избран като практично и леко ифтар меню. Макар че орехите са с високо съдържание на мазнини, повечето от тях са богати на здравословни мазнини, а именно омега 3 и омега 6 мастни киселини.
Добрият протеин като източник на енергия и фибри може да попречи на храносмилателните проблеми като запек. В допълнение, ядките обикновено съдържат витамини и минерали като магнезий и витамин Е, които са полезни за здравето на кожата при гладуване.
Фасулът е много добър за ядене, защото те могат да ви накарат да се чувствате пълни без преяждане. Бадеми, орехи и кашу са видовете зърна, които са добри за счупване. Освен това е добре да се ядат сурови зърна, защото хранителните вещества са добре поддържани.
