съдържание:
- Медицинско видео: Want kids to learn well? Feed them well | Sam Kass
- Различни takjil бързо разрушаващи менюта, които са с ниско съдържание на калории
- 1. Тиквен компот
- 2. Сладки картофени топки
- 3. Плодова салата, смесена с кисело мляко
- 4. Ледът е повърхностен
Медицинско видео: Want kids to learn well? Feed them well | Sam Kass
Започвайки от следобеда до почивката, лесно можете да намерите takjil навсякъде. Просто като погледнете как изглежда, искате бързо да я изядете, когато счупите бързо. Въпреки това, ако мислите за това, повечето takjil менюта вкус много сладък и калории са високи. Това със сигурност е лоша новина за тези от вас, които поддържат тегло. Така че, има ли меню на takjil iftar, че е с ниско съдържание на калории, без да прави тялото мазнини?
Различни takjil бързо разрушаващи менюта, които са с ниско съдържание на калории
След един ден на гладно, тялото не изисква сладка храна, за да възстанови източената енергия по време на гладно. Но за съжаление, повечето захари могат да натрупат излишните калории в тялото. В резултат на това тялото все повече се опъваше и тежестта рязко скочи.
Сега не е нужно да се притеснявате. Следното е стрМенюто с нискокалорично takjil може да се направи у дома.
1. Тиквен компот
Ако сте отегчени с сервиране на бананов компот, който е често срещан в Рамадан, опитайте се да направите компот от тиква. В допълнение към вкусния си вкус, този оранжев кръгъл плод може да помогне за поддържане на теглото по време на гладно.
Това е така, защото тиквата съдържа ниски калории, което е само 49 калории на всеки 100 грама. Високото съдържание на фибри в тиквата може да ви накара да се чувствате пълни по-дълго след прекъсване на бързината. В резултат на това вие сте по-способни да устоите на желанието да ядете много или просто похапването през нощта.
Освен че е богат на хранителни вещества, този плод може да бъде приготвен в тиквено компотно ястие като меню на takjil iftar. Допълнете с обезмаслено мляко или обезмаслено кисело мляко вместо кокосово мляко, така че вашият тиквен компот да е по-здрав и питателен.
2. Сладки картофени топки
Отегчен от сервирането на пържени или варени ямс? Опитайте се да поднесете сладките картофени топки като меню на вашето takjil iftar днес.
Един среден сладък картоф (130 грама) съдържа 100 калории с нула калории от мазнини.Лаура Флорес, диетолог от Сан Диего, разкрива на живо наука, че съдържанието на калории е по-малко от това на други картофи и клубени. Също така, съдържанието на нула калории от мазнините очевидно няма да ви направи мазнини по-бързо, стига да не я преяждате.
Може все още да се притеснявате, защото сладките картофени топки се приготвят на пържен начин. Пържете сладките си картофени топки със зехтин, за да го направите по-питателен и безопасен за здравето.
3. Плодова салата, смесена с кисело мляко
Плодовете обикновено са с ниско съдържание на калории, но съдържа много вода и фибри, които могат да помогнат на храносмилателната система. Ето защо ще се чувствате пълни по-дълго след ядене на плодове.
Плодовата салата може да бъде вдъхновение меню takjil iftar вие и вашето семейство. Изберете видове плодове, които са с ниско съдържание на калории, като ябълки, банани, грозде и плодове. Допълнете с няколко лъжици с високо съдържание на мазнини ниско протеиново кисело мляко, за да бъде по-вкусно и апетитно.
4. Ледът е повърхностен
Изслушването само на думата „ледено размазване“ може да ви накара да се изкушите да се изморите. Ако сте сдържали желанието да пиете лед толкова дълго, за да се страхувате от мазнини, сега можете да дишате свободно.
Причината е, че пъпешът съдържа малко количество калории, което е само около 60 калории на 100 грама плодове.Не само за облекчаване на жаждата поради водното си съдържание, но и плодът от пъпеш има плътна и висококачествена фибри, която може да ви направи по-дълго.
Обърнете внимание обаче на съдържанието на захар или сироп в леярския лед, който избирате. Захар и сироп могат да добавят калории. Не е нужно да използвате захар или сироп, за да се насладите на свежия блясък. Можете да заобиколите това с помощта на прясна кокосова вода, добавена с изцеден лимонов или портокалов сок.
