съдържание:
- Медицинско видео: Surviving McDonald's McChicken
- Какви са навиците за лека закуска, които се считат за здрави?
- Предимства на лека закуска за здравето
- 1. Предотвратете бученето
- 2. Съхранявайте кръвната захар стабилна и нормална
- 3. Потискайте апетита
- 4. Тялото получава различни видове хранителни вещества
Медицинско видео: Surviving McDonald's McChicken
Кой каза, че ако не можете да закусите по време на диета? В действителност, досега много хора смятат, че лека закуска е лош навик и може да доведе до увеличаване на теглото. Но знаете ли, че лека закуска трябва да се прави всеки ден, независимо дали е на диета или не? Проверете какви са ползите от лека закуска за здравето.
Какви са навиците за лека закуска, които се считат за здрави?
Всъщност, това, което прави навик за закуска не е добър, е видът храна, която консумирате. Разбира се, навикът за закуска не е добър, ако правите сладкиши, сладкиши или пакетирани храни като меню за леки закуски. Тези навици всъщност могат да увеличат риска от хронични заболявания, защото всички тези храни съдържат много захар, мазнини и сол, което само ще повиши холестерола и нивата на кръвната захар.
Освен това, частта от храната, която консумирате, понякога е твърде много, разбира се, това причинява на тялото ви да получава повече калории. Въпреки че концепцията за здравословна закуска е да се разделят дневните нужди от калории на по-малки порции. Така че, дори и да закусите, все още трябва да пазите калориите от храната, която ядете, за да не прекалявате с ежедневните си нужди.
Тогава какво да кажем за здравословни закуски, като плодове или други храни, които са пълни с фибри, но с ниско съдържание на калории? Разбира се, закуската на такива храни е включена в здравословната част от живота. Не вярвате, че лека закуска може да ви направи здрави? Тук са ползите, които можете да получите от навика за лека закуска.
Предимства на лека закуска за здравето
1. Предотвратете бученето
Знаете ли, че основно стомахът трябва да се напълва на всеки четири или пет часа? Защото присъствието или липсата на храна в стомаха, всичките ви храносмилателни органи ще продължат да работят. Така че, не се изненадвайте, ако чуете звук от „гърменето“ от стомаха ви, това е знак, че стомахът ви работи дори ако е празен.
Можеш да надхитриш тихия си стомах, като ядеш закуски. Навиците за лека закуска винаги ще запълват стомаха, така че няма силен стомашен шум, дължащ се на бучене. Можете да ядете здравословни закуски в определени моменти като времето преди обяд и след обяд преди вечеря.
2. Съхранявайте кръвната захар стабилна и нормална
Понякога тежката дейност може да изтощи енергията и захарта в кръвта, а леките закуски могат да ви помогнат, ако това се случи. Този навик за закуска е дори много полезен за хора със захарен диабет, за да поддържат кръвната си захар нормална.
Диабетиците са податливи на променяща се кръвна захар и това е доста опасно за тяхното здраве. Въпреки това, за диабетици, уверете се, че закуската, която ядете е здравословна закуска и трябва да се консултирате с това с вашия диетолог и лекар.
3. Потискайте апетита
Навикът за закуска може да ви попречи да ядете твърде много и много. Защото леките закуски правят стомаха винаги пълен, така че апетитът, който трябва да се дължи на празния стомах, е намален.
Освен това, когато идва храна, вие все още се чувствате пълни поради храната, която вече сте въвели. Това ще ви накара да вземете малка порция храна и да ядете по контролиран начин.
4. Тялото получава различни видове хранителни вещества
Ако ядете здравословни закуски, разбира се, ще получите повече хранителни вещества, които получавате. Например, вие правите плодове като лека закуска, така че след като ядете плодовете, имате различни витамини и минерали. Ето защо видовете плодове, които консумирате, трябва да бъдат разнообразни, така че да получавате повече хранителни вещества от закуската.
