съдържание:
- Каква е опасността, ако на организма липсва витамин А?
- 1. Устойчивостта на тялото намалява
- 2. Нарушения на зрението, дори слепота при децата
- 3. Засягане на феталното развитие при бременни жени
- Как да проверите дали приемът на витамин А е достатъчен?
- Ако се окаже, че все още липсва, къде можем да получим витамин А?
В тази модерна и изтънчена ера все още има много хора, които нямат витамини. Това включва дори жителите на столицата, които са заможни.
Един витамин, който често се пренебрегва, е витамин А. Този витамин не може да бъде произведен от самия организъм и може да се получи само чрез храна. Витамин А в много зеленчуци и плодове играе важна роля. Не само за здравето на очите, този витамин е важен и за цялостното здраве на тялото.
Каква е опасността, ако на организма липсва витамин А?
1. Устойчивостта на тялото намалява
Освен че играе важна роля в поддържането на здравето на очите, адекватният витамин А в организма също функционира за защита и подпомага засилването на имунитета. Това може да причини смущения в кожата и косата, дори да отслаби имунната система на тялото.
2. Нарушения на зрението, дори слепота при децата
Когато тялото ви има недостиг на витамин А, това ще повлияе на зрението ви, например като сухи очи (ксерофталмия),
Също така трябва да знаете, че дефицитът на витамин А е основната причина за слепотата, която действително може да бъде предотвратена при децата по целия свят. Смята се, че има около 200 000 до 500 000 деца в развиващите се страни, които са слепи всяка година поради недостиг на витамин А. Докато някои от децата, които изпитват тези дефекти, умират в рамките на една година от загубата на зрението си.
3. Засягане на феталното развитие при бременни жени
В допълнение към децата, бременните жени също са група, която е податлива на дефицит на витамин А. Този риск е най-висок през третия триместър, където растежът на плода се осъществява бързо. Въпреки това, това не означава, че бременните жени могат да приемат добавки на витамин А, както желаят, но не забравяйте, че употребата на витамин А, която е произволна на излишък, може в действителност да навреди на плода.
Как да проверите дали приемът на витамин А е достатъчен?
Както е обяснено по-горе, опасностите от дефицит на витамин А не само засягат зрението ви, но и причиняват различни други здравословни проблеми. Падалах, този витамин не може да бъде произведен от самото тяло, но също така трябва да получи прием отвън.
Не чакайте, докато това се случи. Можете да проверите активно дали самият ви витамин е достатъчен, като го използвате Витаминен метър, Трябва само да попълните няколко въпроса, а резултатите ще покажат кои витамини все още не са изпълнени днес.
Ако се окаже, че все още липсва, къде можем да получим витамин А?
Ако витамин метър показва, че все още нямате прием на витамин А, можете да го изпълните чрез различни видове зеленчуци и плодове.
Можете да получите дневен прием на витамин А от различни зелени или тъмни зеленчуци. Високи количества витамин А могат да бъдат намерени, например в сладки картофи, моркови, зеле, спанак и маруля.
Освен зеленчуците, някои видове плодове също могат да бъдат добри източници на витамин А за организма. Сред тях са манго, дини, папая, гуава и нарове. Тези плодове са богати на каротин, което е важно за оптималното здраве на очите.
Можете също да получавате дневни нужди от витамин А чрез практически и готови за пиене плодови сокове. Например, Buavita Guava съдържа 100% витамин А от вашите нужди, така че пиенето на Buavita Guava може да помогне за посрещане на ежедневните ви нужди от витамин А.
