съдържание:
- Медицинско видео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
- Какви са ползите от йога за ревматизъм?
- Безопасен начин да се прави йога за ревматизъм
Медицинско видео: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy
Йога практиката може да звучи трудно за някой, който има ревматизъм или ревматоиден артрит (РА). Може да си мислите, че огъването, разтягането на крайниците, усукването на краката или други движения на йога е невъзможно за хората с ревматизъм. Въпреки това, зад трудностите и притесненията, всъщност ползите от йога за ревматизъм са различни.
Какви са ползите от йога за ревматизъм?
Въпреки че първоначално хората с ревматизъм могат да имат трудности при овладяването на йога движения, можете да поддържате гъвкавостта на ставите. Да, йога е много полезна за лечение на ревматизъм. Йога движението може да помогне на тялото чрез увеличаване на мускулната сила и гъвкавост.
Междувременно, секцията за медитация на йога практиката може да успокои ума ви и да ви позволи да спите по-добре и да се чувствате по-енергични. Хората с ревматизъм също съобщават за намалена болка след рутинна йога.
Изследванията в медицински списания съобщават, че йога може да помогне на хората, които имат артрит, като подобряват баланса на тялото, намаляват болките в ставите и намаляват чувството на тревожност или депресия.
Друго проучване съобщава, че 26 ревматични пациенти, които са приемали йога програми за 8-10 седмици, могат да намалят ревматичните си симптоми, а някои дори преустановят употребата на ревматоидни лекарства, предписани от лекарите им.
Има и проучване, което показва, че 16 жени с ревматизъм, които са приемали йога занятия 3 пъти седмично в продължение на 10 седмици, са имали повишен баланс и намалена болка и депресия.
Изследванията подкрепят други ползи от йога за ревматизъм. Йога може да облекчи болката, тревожността, депресията и умората. Йога също може да намали риска от ревматизъм, както при мъжете, така и при жените.
В допълнение, йога помага за увеличаване на обхвата на движението на ставите и баланса, енергията, качеството на съня, настроението и самочувствието при ревматични пациенти.
Безопасен начин да се прави йога за ревматизъм
Ако искате да практикувате йога в подкрепа на ревматоидното лекарство, следвайте някои от следните основни насоки, за да се уверите, че упражнението, което правите, дава ползи, а не причинява вреда.
- Преди да започнете йога, първо се консултирайте с Вашия лекар. Попитайте Вашия лекар за някои ограничения, които трябва да избегнете. Това е така, защото състоянието на ревматизъм при всеки човек е различно.
- Изберете подходящия клас йога. Изберете начинаещ йога клас, за да знаете каква е вашата физическа сила и гъвкавост. Сега има много фитнес центрове и студия по йога, които предлагат уроци по йога специално за хора, които имат артрит. По-добре се присъедини към този клас.
- Уверете се, че вашият инструктор по йога е сертифициран.
- Внимавайте за болка. Ако има някакво движение, което причинява болка, когато или след като правите йога, кажете на инструктора си. Може да е, че поза не е добро за вас и трябва да промените или промените позита, която ви кара да се разболявате.
- Практикувайте йога според способностите на тялото си. Всеки има различни възможности, така че не се сравнявайте с другите. Слушайте собственото си тяло и незабавно посетете лекар, ако подозирате някои оплаквания след йога.
