съдържание:
- Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
- Възрастта на сърцето може да предскаже риска от сърдечно заболяване
- Тогава как да изчислим възрастта на сърцето?
- Какво трябва да направя, за да запазя сърцето си младо?
Медицинско видео: Tony Robbins: You Can Have a new Beginning (BEST MOTIVATIONAL VIDEO)
Сърдечната болест се превърна в основна причина за висока смъртност в света поради хронични заболявания. Да, това хронично заболяване е доста страшно и може да дойде внезапно. Въпреки това не е изненадващо, че много хора сега получават все повече и повече сърдечни заболявания, тъй като повечето от тях приемат нездравословен начин на живот. За това трябва да знаете колко е старото ви сърце.
Сърдечната възраст на всеки човек варира в зависимост от всеки начин на живот. Тогава как да изчислим възрастта на сърцето? Дали познаването на възрастта на сърцето не позволява ли човек да изпитва сърдечно заболяване?
Възрастта на сърцето може да предскаже риска от сърдечно заболяване
Вашата сърдечна възраст със сигурност не е точно същата като вашата възраст. Всеки човек ще има различна сърдечна възраст, това зависи от начина на живот, от който е живял преди. Всъщност възрастта на сърцето е картина на риска от излагане на сърцето и кръвоносните съдове на хронични заболявания.
Според експерти, познавайки възрастта на сърцето, човек може по-бързо да осъзнае, че сърцето и кръвоносните съдове са в опасност, а след това да промени модела на живота си, за да бъде по-здрав. Най-малкото, от данните на Центъра за контрол и превенция на заболяванията, 1 на 2 мъже имат сърдечна възраст от 5 години по-възрастна от сегашната си възраст. Докато при жените има 2 от 5 жени, чиито сърдечни възрасти са на 5 години по-възрастни. И всяко повишаване на възрастта на сърцето, ще направи риска от инфаркт и инсулт 3-4 пъти по-висок от преди.
Например, една 45-годишна жена има характеристиките на активни пушачи, има високо кръвно налягане, има анамнеза за диабет и има нормален хранителен статус (индекс на телесна маса от 23 kg / m2). След това жената преброява възрастта на сърцето си със специално устройство и резултатите показват, че жената има сърце, което е на 75 години. Да, 30 години е различна от действителната възраст. Това е причинено от начина на живот на тези жени, които са много рискови.
Тогава как да изчислим възрастта на сърцето?
Всъщност има няколко начина да изчислите възрастта на сърцето си по това време. Но най-широко използваното е специален калкулатор или калкулатор, направен от резултатите от изследването на Framingham Heart. Този проект бе проведен от Националния институт по сърдечни заболявания, белите дробове и кръвта и Бостънския университет.
В този калкулатор има няколко неща, които трябва да попълните данните, като например историята на диабета, навиците за тютюнопушене, индекса на телесна маса, текущата възраст, пола и последното ви кръвно налягане. Въпреки че този калкулатор на сърдечната възраст все още не съществува в Индонезия, можете да го изчислите тук.
Какво трябва да направя, за да запазя сърцето си младо?
След като погледнете текущата си сърдечна честота, може да се почувствате уплашени и тревожни. Но не се отчайвайте първо, все още можете да намалите и да накарате сърцето си да остане млади, като правите различни неща - особено като промените начина си на живот. Ето начини да накарате сърцето си да остане младо:
- Избягвайте пушенето, Ако никога не сте пушили, никога не го опитвайте. Ако вече имате навик за пушене, трябва да започнете да спрете. Да бъдеш активен пушач е рисков фактор, който е достатъчно висок, за да те накара да получиш сърдечно заболяване.
- Контролирайте кръвното налягане, ако имате хипертония, тогава всичко, което трябва да направите, е да контролирате кръвното си налягане, така че да не се извисява. Това може да стане, като промените диетата си и ядете храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри.
- Опитайте се да бъдете активни от сега, Редовното упражняване не е просто предложение, а наистина е начин да се поддържа цялостното ви здраве и сърце.
- Контролирайте хранителния статус, Колкото повече сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, толкова по-голям е рискът от сърдечни заболявания. За това се препоръчва да имате добър хранителен статус и нормален индекс на телесна маса.
