съдържание:
- Медицинско видео: Berlin Airlift: The Cold War Begins - Extra History
- Причините за гадене и повръщане на гладно
- Повечето ядат мазна храна на разсъмване
- Отиди направо да спиш, след като ядеш сахур
- Как да се предпазим от повръщане по време на гладно
- 1. Избягвайте мазни и пикантни храни
- 2. Дъвчете бавно храната
- 3. Яжте мека храна
- 4. Пийте чай с джинджифил
Медицинско видео: Berlin Airlift: The Cold War Begins - Extra History
Понякога често се появяват гадене и желание за повръщане, когато прекарвате гладно през първите няколко дни. Обикновено се причинява от храната и диетата ви на разсъмване. В хадис се казва, че повръщането може да причини гладно, ако се прави умишлено. Ами ако случайно изхвърлите? Отпуснете се, вашият пост не е отменен. Има ли начин, по който може да се предотврати повръщане по време на гладно? Разбира се, вижте уточнението по-долу.
Причините за гадене и повръщане на гладно
Първо, навикът да искаш да повърнеш, когато гладно е сигурен, че има причина. Обикновено причинени от храносмилателни проблеми и неправилно хранене Sahur храна. Нерядко ежедневни дейности или други фактори могат да повлияят на желанието ви да повърнете, докато постите. Какви са причините за повръщане?
Повечето ядат мазна храна на разсъмване
Ясните мазни храни съдържат високо съдържание на мазнини. Когато ядете мазна храна в зората, стомахът ви изпраща сигнал към мозъка ви, за да забави изпразването на стомаха. Това се прави, за да се предотврати излишното количество мазнина и да се освободи в кръвния поток едновременно. Когато това се случи, резултатът рядко е появата на гадене, което ще предизвика повръщане.
Отиди направо да спиш, след като ядеш сахур
Веднага сън след зазоряване може да бъде един от тригерите за гадене и удряне. За да намалите ефекта, е по-добре, ако имате това състояние, не отидете направо в леглото след хранене. Тъй като съня на стомаха пълен с храна рискува увеличаване на стомашната киселина. Ако наистина се нуждаете от време за сън след зазоряване, добре е да използвате възглавница или облегалка, която е по-висока от тялото ви.
Как да се предпазим от повръщане по време на гладно
Трябва да сте в състояние да управлявате по-добре диетата си призори и да се счупите като един от начините да предотвратите повръщането по време на гладно. Ето няколко съвета, които можете да направите, за да преодолеете този проблем:
1. Избягвайте мазни и пикантни храни
Когато ядете sahur, яжте след приближаването на времето за вечеря с питателна и балансирана храна. Консумирайте сложни въглехидратни храни като ориз, хляб, избягвайте храни, които са мастни, пикантни, студени и рязко подправени.
2. Дъвчете бавно храната
Когато ядете сахур, добре е да ядете достатъчно порции. Дъвченето на храна също трябва да се прави бавно, за да може стомахът да усвои правилно храната
3. Яжте мека храна
Можете да предотвратите повръщане по време на гладно, като ядете храни, които не съдържат богат вкус. Например, леки или безвкусни храни като бисквити или обикновен хляб. Ако чувствате, че гаденето ви е достатъчно хронична, можете да замените храната с различни зеленчуци и достатъчно протеин, за да не предизвика проблеми с храносмилането.
4. Пийте чай с джинджифил
Джинджифилът е едно от билките, които могат да намалят гаденето и повръщането. Можете да предотвратите гаденето, като пиете по 1 чаша чай от джинджифил след 30 минути хранене. Като алтернатива, можете да ядете или да ядете сладкиши или всякакви храни и напитки, които имат вкус на джинджифил.
