съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Може ли кърмещите майки да отидат на кето диетата?
- Какъв е ефектът от кето диетата за кърмещите майки?
- Дали кето диетата е опасна за бебета?
- Вместо да правите кето диета, изберете правилния вид въглехидрати
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
След раждането, със сигурност искате да получите отново тънък за кратко време. Това е причината, поради която повечето кърмачки са готови да отидат на диета, така че теглото им да намалява бързо. От многото видове диети, които съществуват, повечето жени избират кето диетата. Така че, кето диетата за кърмещи майки е безопасна за майката и бебето? Ето обяснението.
Може ли кърмещите майки да отидат на кето диетата?
Кетогенната диета или съкратено кето диетата е вид диета, която има диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с високо съдържание на мазнини. Например чрез умножаване на яденето на месо, млечни продукти като масло илимаслои други източници на протеин.
Тази диета първоначално е създадена специално за хора, които имат анамнеза за епилепсия. Всъщност, тази диета е екстремна диета, защото тя изисква от активистите да консумират много малки количества въглехидрати.
Дори и така, днес има много хора, които разчитат на кето диетата като на крайната позиция да отслабнете. Очевидно не малко кърмещи майки се изкушават да прилагат тази кето диета.
Цитирано от родителите, досега няма сериозни доказателства, които да показват, че кето диетата може да намали количеството на кърмата или да намали неговото качество. Дори и така, Елизабет Уорд, автор на Expect The Best: Вашият пътеводител за здравословно преди, по време и след бременност, не препоръчва кето диетата за кърмещите майки.
Какъв е ефектът от кето диетата за кърмещите майки?
Елизабет Уорд разкри, че кето-диетата може да намали хранителния прием при кърмещите майки. Причината е, че кето диетата ви предпазва от получаване на важни хранителни вещества от плодове и пълнозърнести храни, които всъщност включват здравословна храна.
Да, също така не се препоръчва да се яде зърно, картофи и ориз, когато е на кето диета. В резултат на това на тялото ви ще липсват фибри и ще доведе до лошо храносмилане.
В допълнение, кето диетата ви прави по-лесен за дехидратиране. Това е така, защото черният дроб ще произведе съединение, наречено кетон, което се използва като енергия, но този кетон също ще бъде изгубен заедно с урината. Така че не е чудно, че бързо се обезводнявате, докато сте на диета.
Нещо повече, не можете да ядете плодове, които съдържат много вода, като диня, звездни плодове, домати или грейпфрут, за да преодолеете дехидратацията. Всъщност, имате нужда от много течности, така че производството на мляко да стане изобилно и достатъчно за нуждите на малките ви.
Дали кето диетата е опасна за бебета?
Добрата новина е, че кето диетата не е вредно за здравето на вашето бебе. Защото млякото съдържа високо съдържание на мазнини, което всъщност е необходимо на малкия.
Когато ядете храни с високо съдържание на мазнини, вашето бебе автоматично ще се адаптира естествено към състоянието на кетоза в тялото ви. Въпреки това, това не означава, че сте насърчавани да отидете на кето диета по време на кърмене, а.
Вместо да правите кето диета, изберете правилния вид въглехидрати
Кето диетите включват диета, която е доста екстремална, защото не позволява приема на въглехидрати от повече от 30% от общите дневни калорични нужди. Въпреки че нормалните възрастни се нуждаят от най-малко 50-60 процента въглехидрати от общите дневни калории.
Данните за кето диетата са доста далеч от това, което трябва да бъдат, особено за тези от вас, които се нуждаят от много енергия за кърмене. Е, това наистина няма значение, ако намалите приема на въглехидрати малко, но не го избягвайте изобщо като принципа на кето диетата.
Вместо да режете въглехидрати, можете да изберете подходящия тип, като въглехидрати, които са пълни с фибри, като пълнозърнести семена, пшеничен хляб, до кафяв ориз.
По този начин все още можете да запазите или дори да отслабнете поради високия прием на фибри. Не е нужно да се притеснявате и за липсата на енергия и за намаленото производство на мляко.
Също така имайте предвид, ако искате да намалите приема на въглехидрати, трябва да направите това, когато бебето е навършило 6-месечна възраст и е готово да отбие. По-добре се консултирайте с диетолог преди да определите каква диета ще правите, когато кърмите.
Не забравяйте, че промяната на диетата ще повлияе на количеството на кърмата. Така че не избирайте грешна диета.
