съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Някои неща, които можете да направите, за да предотвратите камъни в жлъчката
- 1. Контролирайте теглото си
- 2. Прилагане на здравословна диета
- 3. Упражнявайте редовно
- 4. Избягвайте употребата на някои лекарства
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Всеки може да страда от жлъчнокаменна болест. Като цяло, камъни в жлъчката са причинени от лош начин на живот, проблеми с жлъчния мехур и поради наследственост. Затова, за да предотвратите камъните в жлъчката, трябва да започнете да прилагате здравословен начин на живот. По този начин можете да намалите риска от камъни в жлъчката.
Някои неща, които можете да направите, за да предотвратите камъни в жлъчката
1. Контролирайте теглото си
Затлъстяването или затлъстяването е един от рисковите фактори за жлъчните камъни. Затлъстелите хора обикновено имат високи нива на холестерол, което затруднява изпразването на жлъчния мехур. За това трябва да контролирате теглото си, така че винаги да е в здравословна гама, за да предотвратите камъните в жлъчката.
Ако е необходимо, може да се наложи да загубите теглото си, докато стигнете до идеала. Но при условия, които трябва да се правят по здравословен и бавен начин. Правенето на диета чрез ограничаване на калориите в организма до по-малко от 800 калории може да увеличи риска от развитие на камъни в жлъчката.
Намаляване на теглото за кратко време и възстановяване на теглото отново може да увеличи риска от развитие на камъни в жлъчката, особено ако сте жена. В идеалния случай губите до 0,5-1 кг за 1 седмица. И, ако минималната калория, която влиза в тялото ви, когато диетата е 1200 калории, тя не трябва да бъде по-малко от това.
2. Прилагане на здравословна диета
Храненето по редовен график може да намали риска от развитие на камъни в жлъчката. Също така, изберете храната си добре, за да се предотврати камъни в жлъчката. Не като изобщо не консумирате мазнини. Вместо това тялото ви всъщност се нуждае от мазнини, но с добра мазнина. Можете да консумирате мононенаситени мазнини (като зехтин и рапично масло) и омега-3 мастни киселини (като авокадо и рибено масло), за да намалите риска от камъни в жлъчката. Вместо това трябва да ограничите храните с високо съдържание на наситени мазнини, като например мазни меса, масло, карантия, сметана, торта, и други.
Също така трябва да консумирате фибри, които могат да бъдат намерени в зеленчуци, плодове и пшеница. Поне трябва да се яде 5 порции зеленчуци и плодове на ден. Влакното може да помогне за понижаване на холестерола и да намали теглото си. Също така консумират много ядки и семена.
3. Упражнявайте редовно
Редовните упражнения могат да ви помогнат да поддържате и отслабвате. Упражненията също могат да ви помогнат да намалите високите нива на холестерол и триглицериди. Така че, упражнение може да ви помогне да предотвратите камъни в жлъчката. Препоръчително е да упражнявате поне 30 минути на ден или 150 минути седмично.
4. Избягвайте употребата на някои лекарства
Някои лекарства могат да повишат риска от развитие на камъни в жлъчката, като например понижаващи холестерола лекарства (гемфиброзил и фенофибрат). Това може да се случи, защото лекарството може да увеличи количеството на холестерола, освободен в жлъчката, така че да се образуват камъни в жлъчката.
В допълнение, хормонална терапия, като хормона на естрогена, използван след жени в менопауза или високодозови противозачатъчни хапчета, съдържащи естроген, също може да увеличи риска от развитие на жените в камъни. Трябва да знаете, че хормонът естроген може да накара организма да произвежда повече холестерол, който може да причини жлъчни камъни. Това също така отговаря и защо жените са изложени на по-голям риск да страдат от камъни в жлъчката.
