съдържание:
- Медицинско видео: Sarah-Jayne Blakemore: The mysterious workings of the adolescent brain
- 1. Намалете храни с високо съдържание на газ
- 2. Яжте и пийте бавно
- 3. Избягвайте изкуствени подсладители
- 4. Редовни упражнения за подобряване на храносмилането
- 5. Намаляване на храни с високо съдържание на фибри за известно време
- 6. Намалете навика за преглъщане на въздуха
- 7. Пийте чай от лайка
- 8. Пийте разтвор на ябълков оцет
- 9. Активен въглен
Медицинско видео: Sarah-Jayne Blakemore: The mysterious workings of the adolescent brain
Метеоризъм, известен още като пръдня, е медицински термин, когато тялото отделя газ от храносмилателната система през ануса. Не е нужно да се притеснявате, ако пърдите, това е нормален процес. Какво трябва да се притесняваш е, че пръстите ти твърде често.
На страницата на клиниката Mayo се смята, че нормалното пръдване е около 10-20 пъти на ден. Е, ако е твърде често, тя действително ще се намеси или дори може да е признак на заболяване. За да намалите прекомерното пръдване, тук са практични начини, които можете да направите у дома.
1. Намалете храни с високо съдържание на газ
Не че трябва да се избягва, защото някои от тези храни са всъщност здравословни за вашето тяло. Но ако се чувствате лесно подути и изхвърляте твърде много вятър, добра идея е да започнете да ядете по-малко храни, които могат да произвеждат газ, като:
- ядки
- зеле
- стафиди
- лук
- броколи
- карфиол
- гъба
- Бира и други газирани напитки
В дебелото черво тези храни се разграждат от бактерии в червата. Процесът на разпадане ще произведе газ, който след това се освобождава от ануса като пръд.
Освен това някои храни, като например лук, могат да предизвикат производството на газ, съдържащ сяра. Това е съдържанието, което причинява неприятна миризма.
2. Яжте и пийте бавно
Когато ядете, уверете се, че дъвчете храната бавно, за да намалите количеството погълнат въздух. Въздухът, който се натрупва прекалено много в храносмилането, ще бъде предшественикът на газа, който ще излъчвате.
3. Избягвайте изкуствени подсладители
Изкуствените захари като сорбитол и манитол обикновено се намират в хранителни продукти без бонбони, гума и захар. За някои хора, чиито органи са с ниска поносимост към това вещество, това ще повлияе на появата на диария и увеличеното изхвърляне на газ.
4. Редовни упражнения за подобряване на храносмилането
Упражненията могат да подобрят функцията на храносмилателната система, включително и в червата. Това ще помогне за предотвратяване на подуването на корема и пускането на газ в храносмилателната система.
5. Намаляване на храни с високо съдържание на фибри за известно време
Fiber има много ползи за тялото. Въпреки това, много храни с високо съдържание на фибри действат като производители на газ. Препоръчваме първо да намалите храните с високо съдържание на фибри, за да намалите излишното производство на газ. Ако става все по-добре, бавно добавете повече фибри към храната си.
6. Намалете навика за преглъщане на въздуха
Ежедневните навици, без да осъзнават, че тя води до вкарване на въздух в тялото. Например пушенето, дъвченето, пиенето от слама също може да увеличи обема на въздуха, който се натрупва в стомаха.
7. Пийте чай от лайка
Чай от лайка може да спомогне за намаляване на храносмилателните разстройства, включително когато има газ, уловен от газове. Пиенето на чай от лайка преди хранене и лягане се препоръчва, за да се намали прекомерното изхвърляне на газ.
8. Пийте разтвор на ябълков оцет
Разредете една супена лъжица ябълков оцет с напитка, например с минерална вода или чай. Пийте преди хранене редовно. Можете да консумирате 3 пъти на ден или при необходимост. Тази смес от ябълков оцет може да намали прекомерния пръд.
9. Активен въглен
Псевдоним на активен въглен активен въгленможе да помогне за намаляване на излишния газ и подуване на корема. Това е различно от въглена, който намирате на скара или камина. Активираният въглен е претърпял специална обработка, за да бъде безопасен за консумация от човека, а също така често се използва в храни и напитки.
Активираният въглен обикновено е под формата на хапчета, например norit. Когато активен въглен влезе в червата, въгленът ще се залепи за течността в червата, за да намали газовете и подуването на корема, като направи изпражненията по-строги.
