съдържание:
- Медицинско видео: Love Takes Wing 2009 DVDRiP XViD ARiGOLD
- 1. Запознайте се с хранителния прием на разсъмване и прекъснете бързото
- 2. Пийте достатъчно вода
- 3. Приемайте допълнителни добавки
- 4. Използване на маска
- 5. Внимателно измийте ръцете си
- 6. Спорт
Медицинско видео: Love Takes Wing 2009 DVDRiP XViD ARiGOLD
Екстремните и непостоянни промени във времето правят тялото податливо на различни заболявания, особено на грип. Грипът лесно атакува, когато имунната ви система намалява. Въздействието не само засяга апетита, но и грипът прави тялото ви да се чувства слабо и мрачно. Особено ако преживявате гладно, разбира се, това ще направи тялото ви по-безсилно.
Затова помислете за няколко начина, по които можете да предотвратите грип по време на следващото гладуване.
1. Запознайте се с хранителния прием на разсъмване и прекъснете бързото
Когато гладувате, трябва да контролирате приема на хранителни вещества и витамини в храната, когато се разбивате бързо и утро. Особено витамини и минерали, които са в състояние да подобрят имунната система и да предпазят организма от заболяване от грип при гладуване, като витамини А, С, Е и цинк.
Някои храни, препоръчани за консумация по време на гладно, са сладки картофи, сьомга, нискомаслено месо; пилешко и говеждо месо, кисело мляко, ядки и семена, зелени зеленчуци като броколи, спанак и т.н. Можете също така да направите смес от джинджифил, лимон, мед и канела, които могат да се консумират при рязко счупване за предотвратяване и лечение на грип по време на гладно.
2. Пийте достатъчно вода
По време на гладно, много хора са склонни да избират храни и напитки, които съдържат много захар в сравнение с водата. Това прави хората пост лесно дехидратирани. Затова трябва да се опитате да посрещнете нуждите на телесните течности, като консумирате вода на разсъмване и се разбивате бързо.
3. Приемайте допълнителни добавки
Има някои хора, които изпитват затруднения да посрещнат хранителния прием и витамините по време на гладно поради трудността да се контролира приема на храна. Ако случаят е такъв, можете да вземете допълнителни добавки, които се консумират при бързо разрушаване и разсъмване.
Уверете се, че добавките, които консумирате, съдържат витамин С и цинк, от които тялото ви се нуждае за увеличаване на имунната система, за да се избегнат пристъпи на болести.
4. Използване на маска
Вирусът, който причинява грип, лесно се разпространява в препълнените обществени места, особено през деня и горещото време. Ако наистина се изисква да сте в претъпкано място, защитете се като използвате маска на обществено място. Не забравяйте да го използвате също дезинфектант за ръце за да не бъдат заразени с микроби и бактерии след осъществяване на контакт с други хора и обществени съоръжения.
5. Внимателно измийте ръцете си
Въпреки че изглежда просто, измиването на ръцете има добри ползи за здравето. Ако се прави редовно всеки път преди хранене, когато отивате в тоалетната, или когато или след като правите нещо, това е доказано, че е в състояние да намали риска от бактериални инфекции и вируси, които причиняват болести, включително грип и простуда.
Така че отсега нататък е навик да миете ръцете си със сапун и да го правите според инструкциите за правилно измиване на ръцете. В допълнение към измиването на ръцете, трябва да поддържате чистота около къщата или офиса, за да избегнете риска от бактериално развитие.
6. Спорт
Постенето не е пречка за физически дейности като спорт. В допълнение към привеждането на тялото във физическо натоварване, упражненията могат да ви предпазят от избягване на различни заболявания по време на гладно,
Можете да правите леки упражнения като разходки, колоездене, йога или да се качвате нагоре и надолу по стълбите. Идеалното време за упражнение е един час преди счупване на пост, но времето на това упражнение зависи от устойчивостта на всяко отделно тяло, най-важното след упражнението не се чувствате слаби, замаяни или припадъци.
