съдържание:
- Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Различни начини за справяне с крампите на краката естествено
- 1. Разтягане (разтягане)
- 2. Топли компреси
- 3. Пийте много вода
- 4. Потребление на хранителни източници на магнезий
- 5. Разходка
Медицинско видео: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Всеки може да изпитва крампи на краката, или поради прекалено силното упражнение, или поради възрастта. Крампите обикновено засягат мускулите на телетата или мускулите на бедрото, но могат да бъдат и върху целия крак. Всъщност болката, причинена от спазми, може да изчезне сама по себе си. Въпреки това, за да спестите време и да ускорите възстановяването, можете естествено да преодолеете собствените си крампи на краката.
Различни начини за справяне с крампите на краката естествено
При крампи на краката, незабавно направете следните крампи на краката.
1. Разтягане (разтягане)
Незабавно спрете всички дейности, които правят краката ви спазми. Направи горазтяганеили леки участъци, които спомагат за облекчаване на спазмите в краката.
Подравнете краката си и дръпнете пръстите си към коленете си, за да разтегнете телесните мускули. Можете също да ходите на пръсти или да масажирате мускулите на краката си, след като сте приключили с разтягане и спазми.
2. Топли компреси
Цитирани от Heathline, горещите температури могат да помогнат за облекчаване на крампите на краката. Можете да го използвате чрез накисване на краката в топла вода, компресиране на кърпа, потопена в топла вода, или поставяне на подгряваща подложка към тясната част на крака.
Регулирайте температурата на топлината и я увеличавайте бавно, ако краката все още се чувстват тесни. С течение на времето усещането за спазми в краката ви ще намалее.
3. Пийте много вода
Веднага щом кракът на крака удари, веднага изпийте повече вода. Състоянието на дехидратация може да накара мускулите на краката да нямат кислород, така че да предизвика крампи.
Този метод не прави директно спазми на краката. Това поне може да помогне за намаляване на болката и да ви направи по-удобни.
4. Потребление на хранителни източници на магнезий
Когато изпитвате крампи на крака, може да липсва електролитен прием под формата на магнезий. Храни като магнезиеви източници като ядки и семена могат да помогнат за поддържане на силата и гъвкавостта на мускулите.
Когато се придружава от пиене на много вода или други електролитни напитки, тялото ще преработи магнезия по-бързо. В резултат на това крампите на краката изчезват бързо и можете да се върнете към дейностите както обикновено.
5. Разходка
Когато краката ви се чувстват тесни, може веднага да изберете да изправите краката си и да си починете. Защо не се опитате да ходите?
Ходенето наистина може да помогне за облекчаване на крампите на краката. Чрез ходене тялото ще изпрати сигнал към напрегнатите мускули на краката, за да се отпусне за момент. Просто вървете бавно, докато болката намалее.
