съдържание:
- Медицинско видео: Are we born to run? | Christopher McDougall
- Всъщност, защо можеш да получиш сополи, когато си болен?
- Как да почистваме сополи
- Преодоляване на хрема
- 1. Пийте вода
- 2. Вдишване на пара
- 3. Направете солен спрей
- 4. Спите с по-висока възглавница
- 5. Яжте пикантна храна
Медицинско видео: Are we born to run? | Christopher McDougall
Хрема или хрема е много досадно. Имате затруднено дишане, защото сополите винаги излизат от носа ви. Трябва да го избършете многократно с тъкан или да отидете напред и назад в банята, за да го почистите. Не се притеснявайте, следните начини могат да облекчат хрема.
Всъщност, защо можеш да получиш сополи, когато си болен?
Snot произхожда от слуз, произведен от лигавици, които трябва да улавят бактерии и алергени (алергени, като прах), вместо да бъдат заразени. Когато е заразена, слузта става по-продуктивна, по-дебела, сменя цвета си и се събира в носа. Някои заболявания, които причиняват течаща носа, са настинка, грип, алергии или синузит.
Как да почистваме сополи
Вместо да изсмуквате сополи, които продължават да излизат и носят допълнителни бактерии от въздуха, който дишате, е по-добре да го извадите. Въпреки това, уверете се, че го правите по правилния начин. Натиснете един пръст отстрани на ноздрите, след това внимателно извадете сопола, направете обратното, за да почистите другата ноздра.
Преодоляване на хрема
Има някои лесни съвети, които можете да направите у дома, за да намалите хрема си като следния.
1. Пийте вода
Поддържане на тялото хидратирани, когато хрема има лесен начин да го направите. Течността, която пиете, помага на тънката слуз да намали натиска върху синусите, така че дразненето и възпалението намаляват. Не само чрез питейна вода, можете да получите прием на течности, като пиете сок или ядете супа.
Изборът на топла напитка е по-добър от студ. Горещи билкови чайове от смес от джинджифил, лайка, листа от мента или коприва могат да бъдат вашият избор. Тъй като този чай има лек деконгестант и ако вдишвате пара от тази напитка, той помага за облекчаване на назалната конгестия.
2. Вдишване на пара
Докладването от Healthline, дишането на гореща пара е доказано, че помага за преодоляване на хрема. Изследване, проведено през 2015 г., заключи, че инхалирането на пара е доста ефективно за обикновените пациенти с грип. Това намалява времето за възстановяване на заболяването с около една седмица по-бързо, отколкото изобщо не диша пара.
Освен че отпивате топли напитки, можете да вдишвате пара от топлата вода, която поставяте в контейнер. Можете да добавите няколко капки етерично масло за деконгестант, за да може парата да работи по-добре върху вашия нос.
Използването на овлажнител в стаята също помага за облекчаване на хрема. Машината превръща водата във водна пара, която бавно изпълва въздуха. При вдишване това ще разреди слузта и ще помогне за изпразването на излишната течност в носа, така че дишането да се нормализира.
Къпането с гореща вода има същия ефект като дишането на гореща пара. Дори може временно да възстанови нормалното дишане. Начинът е да зададете подходяща температура за топла вода, поставете кърпа над главата си, когато водата тече. След това поемете дълбоко дъх. Въпреки това, не се къпете твърде дълго, защото тя може да накара тялото да трепери и да изсуши кожата.
3. Направете солен спрей
Някои видове сол са включени в лекарства за деконгестант. Приготвянето на солни разтвори може да увеличи влагата и тънката слуз на носа. Въпреки това, имате нужда от съвет и инструкции от Вашия лекар, за да направите този солен спрей. Този спрей не трябва да се използва повече от три дни и да се използва заедно с други лекарства.
Как да си направим солен спрей:
- Пригответе херметически затворен контейнер
- Смесете три супени лъжици идиоматична свободна сол и една чаена лъжичка сода.
- Дайте стерилна зряло вместо чешмяна вода или дестилирана вода
- Преместете решението в neti pot
Първо, наклонете леко главата си на едната страна, секцията на нети е поставена в грешната ноздра. Оставете солевия разтвор от носната кухина и от други ноздри.
4. Спите с по-висока възглавница
През нощта, използването на допълнителни възглавници за главата ви може да облекчи блокираните носни проходи. Уверете се обаче, че възглавниците не са прекалено високи, за да останете удобни.
5. Яжте пикантна храна
Понякога носът тече носа. Пикантните храни могат да направят вашия нос течащ и да намалят блокирания нос. Ако не сте свикнали с пикантна храна, опитайте малко, за да облекчите простудата.
