съдържание:
- Медицинско видео: Official Tell the World Feature Film
- Различни здравословни проблеми, дължащи се на прекалено дългото заседание
- 1. Повишаване на риска от заболяване
- 2. Увеличаване на риска наднормено тегло или затлъстяване
- 3. Отслабване на мускулите
- 4. Отслабване на мозъчната сила
- 5. Болка в шията и гръбначния стълб
- Как да се предпазят здравословните проблеми от седене твърде дълго?
Медицинско видео: Official Tell the World Feature Film
Напредъкът на технологиите днес прави пространството по-ограничено. Много хора работят само на компютър и прекарват часове в заседание. В съчетание с времето, за да стигнете до офиса, който също се прекарва в лични превозни средства или в обществения транспорт.
Времето у дома също се прекарва пред телевизора. Всеки ден се извършват много малко движения. Дори времето за спорт е преминало. Не мислете за какви рискове ще се появят, ако седите твърде дълго, дали това може да причини здравословни проблеми или не.
Различни здравословни проблеми, дължащи се на прекалено дългото заседание
Работата, извършена от прекалено дълго заседание, съчетана с неправилна диета и липса на физическо натоварване, може да представлява риск от различни заболявания. Ето някои здравословни проблеми, причинени от прекалено дългото заседание:
1. Повишаване на риска от заболяване
Прекалено дългото седене увеличава риска от заболявания като сърдечни заболявания, захарен диабет тип 2 и рак. Прекалено дългото седене може да повиши кръвното налягане, да повиши кръвната захар, да увеличи телесните мазнини около талията и нивата на холестерол. Както се съобщава от WebMD, Прекалено дългото седене на мускулите води до изгаряне на малко мазнини, по-бавна циркулация на кръвта и прави по-лесно мастните киселини да блокират кръвообращението към сърцето. Това може да увеличи риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, повишаване на холестерола и други проблеми. В допълнение, панкреасът може също да произвежда повече количества инсулин, който може да причини диабет.
2. Увеличаване на риска наднормено тегло или затлъстяване
Твърде много седене също може да увеличи риска наднормено тегло или затлъстяване. Твърде много седене може да ви накара да ядете все повече и повече, така че несъзнателно да наддадете на тегло. Особено ако преяждането не е балансирано с редовните упражнения. Мазнините ще се натрупват в организма и ще предизвикат затлъстяване.
3. Отслабване на мускулите
По време на заседанието мускулите не се използват. Особено, ако прекарвате повече време седящ цял ден, отколкото да стоите, да ходите или да извършвате други дейности. Когато се изправите, коремните му мускули се затягат, за да работят мускулите, но когато седнете, коремните ви мускули не се използват, за да могат тези мускули да отслабнат.
4. Отслабване на мозъчната сила
Когато седите, можете да вършите работата си на компютъра и да използвате мозъка си, за да мислите. Но знаехте ли, че заседанието за дълги периоди от време също може да отслаби мозъка ви. Ако се движите, храненето с мускули ще премине към мозъка и ще предизвика изпускането на химикали в мозъка. Въпреки това, ако седите твърде дълго, мозъчните функции ще бъдат по-бавни. Това е така, защото кръвообращението и кислородът в мозъка вървят по-бавно.
5. Болка в шията и гръбначния стълб
Седенето за дълго време може също да причини болки в шията и гръбначния стълб. Това е така, защото седенето за дълги периоди от време, съчетано с неприятно положение, може да направи напрегнатата врата и болките в гърба. Прекалено дългото седене може да доведе до натиск върху гръбначния стълб и дисковете, които образуват гръбначния стълб, така че да може да причини болка в шията и гръбначния стълб.
Как да се предпазят здравословните проблеми от седене твърде дълго?
Едно от решенията е да намалите времето за заседание и да направите повече движения. Можете да започнете с прости движения, като стоящи, ходещи и други леки упражнения. Ако вече се чувствате прекалено седнал на работа, пресичайте се с малките спортни дейности, като движите тялото си. Ако имате възможност да застанете или да ходите, вместо да седнете, изберете да стоите или да ходите. Започнете с малки неща, като:
- По-добре е да стоите в обществен автомобил, отколкото да седите
- По-добре е да ходиш малко по-дълго, за да се прибереш вкъщи, отколкото да използваш превозно средство, което става по-бързо в къщата
- По-добре е да използваш стълби, за да се качиш нагоре, отколкото да се качиш нагоре асансьор
Методите по-горе са само примери, има още много други начини. Малко движение може да доведе до големи промени в тялото ви. Като вървиш повече или правиш леки упражнения, отколкото да седиш, тялото ти ще изгори повече калории. Това може да ви помогне да намалите теглото си и да укрепите мускулите.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Преодоляване на болката в талията поради прекалено дълго стояне
- 8 Несъзнателни неща ви правят лесни за стрес
- Упражнение за облекчаване на хроничната болка
