съдържание:
- Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Деменцията е заболяване на възрастните хора
- Различни ежедневни дейности, които могат да намалят риска от деменция
- 1. Прочетете книга
- 2. Присъединете се към курса
- 3. Чат
- 4. Танци
- 5. Градинарство
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Деменцията е група от симптоми, които възникват в резултат на намалена мозъчна функция с възрастта. Симптомите на деменция са трудност при запомняне и мислене, така че е по-добре позната като старческа или възрастна болест. В тежки случаи, хората с това състояние могат да изпитат халюцинации. Ето защо качеството на живот на хората с деменция е значително намалено. Всъщност намаляването на риска от деменция може да се направи от най-ранна възраст с различни лесни неща. Някои от тях може да са вашето хоби от детството. Хайде, разберете повече в тази статия!
Деменцията е заболяване на възрастните хора
Най-важният рисков фактор за деменция е стареенето. Въз основа на резултатите от проучването на популацията между населението, публикувано от BPS, населението на Индонезия над 60-годишна възраст достигна 21.4 милиона души до 2015 г.
Възрастният диапазон от 60 години и повече е най-уязвимата към деменция група. Колкото по-възрастни сте, толкова по-голям е рискът от деменция. Въпреки това симптомите на деменция могат да започнат да се появяват още на 40-годишна възраст.
Различни ежедневни дейности, които могат да намалят риска от деменция
Деменцията не само кара човек да е сенилен и има затруднения да мисли, но също така има трудности при управлението на емоциите. Деменцията също прави трудно за болните да говорят и да се движат гладко.
Всъщност рискът от деменция може да се забави или дори да се предотврати напълно, като се поддържа здравословна диета и редовни упражнения за мозъка. В допълнение, някои дейности, които правите всеки ден, без да осъзнавате това, също помагат да се поддържа здравето на мозъка, така че да се намали рискът от деменция. Какво е това?
1. Прочетете книга
Близо 90% от индонезийците не обичат да четат книги. Това, разбира се, е много жалко, защото ползите от четенето на книга не само помагат за разширяване на хоризонтите и за изграждане на творчество.
Хобитата за четене на книги са равносилни на уменията за концентрация на обучение и фокуса на мозъка за завършване на дадена задача. Четенето също ви обучава да изостряте силата на мозъка, за да усвоите, обработвате, запомняте и съхранявате нова информация. Затова е известно, че хората, които са усърдни по отношение на четенето, имат много по-нисък риск от различни видове мозъчни заболявания, като например деменция и болест на Алцхаймер.
Горната теория е доказана от проучване от Хонконг, цитирано от Медицински ежедневник. След като са наблюдавали повече от 1500 възрастни хора над 65 години, които са били освободени от деменция, изследователите открили, че са обичали да четат, тъй като са били млади.
Хайде, прочетете книгата!
2. Присъединете се към курса
Колкото по-стари сте, толкова по-трудно е да научите нови неща. Естествено, но не правете причина да се отказвате бързо. Да научите нещо ново в ранна възраст може да бъде предизвикателство за мозъка ви.
Проучване от 2014 г. сравнява възрастните, които са изучавали фотография като ново хоби с възрастни, които само активно се занимават. В резултат на това хората, които изучават фотография, имат по-голямо увеличение в паметта, отколкото хората, които харесват спорта.
Но това не означава, че трябва да вземете курсове за фотография, за да намалите риска от деменция. Ако продължавате да обезсърчавате от изучаването на чужди езици, уроци по музика или дори да вземете курс за готвене от страх от провал, не се колебайте да започнете!
3. Чат
Кой, кой не обича да общува? Сега, когато взаимодействате с други хора, мозъкът работи по-активно, за да определи как трябва да се държите, да отговаряте, да изразявате мнение и т.н.
Междувременно мозъкът също така записва всички събития и разговори, които се случват. Този процес продължава дори когато сте сами или спите през нощта. Частта на мозъка, отговорна за това, е медиалната префронтална кора и темпоропаричната връзка. И двете области на мозъка играят важна роля в обработването на информация, подобряването на паметта и осъществяването на когнитивни функции.
В допълнение, общуването с другите може да бъде начин за намаляване на стреса, който може да има отрицателно въздействие върху здравето на мозъка. Всъщност, отварянето на малък разговор с човека до вас, докато чакате градски автобус, може да направи мозъка ви здрав.
4. Танци
Танцуването е една от физическите дейности, които могат да тренират гъвкавостта на тялото, докато подхранват мозъка. Когато танцува, мозъкът регулира движенията на тялото, за да следва ритъма. В допълнение, мозъкът също така работи, за да запомни движенията и да обработи какви движения следва да правят. Всички тези дейности се регулират от част от мозъка, наречена базална ганглия.
Според проучване в вестник New England Journal of Medicine, танците могат да подобрят паметта и да ви предпазят от деменция, когато пораснете. Аеробни упражнения като танци могат да възстановят загубения обем на хипокампа. Хипокампусът е частта от мозъка, която контролира съхранението на паметта. Хипокампусът ще се свие естествено, когато достигнете старост, което често причинява нарушения на паметта и сенила.
5. Градинарство
В допълнение към превръщането на домашния ви двор в по-красива, градинарството може действително да направи сърцето ви щастливо и е доказано от толкова много медицински изследвания, нали знаете!
Изследванията, публикувани в списанието на болестта на Алцхаймер, сочат, че градинарството може да защити мозъчните когнитивни функции, да увеличи обема на мозъка и да намали риска от болестта на Алцхаймер с 50 процента. Друго проучване, публикувано през 2006 г., сочи, че градинарството може да намали риска от деменция с 36% след наблюдение на 2000 възрастни хора, които обичат градинарството за 16 години.
В допълнение, градинарството също може да намали риска от сърдечни заболявания.
