съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- Защо дебелите хора трябва да тичат?
- 1. Изградете самоувереност
- 2. Здраво и лесно да се направи
- 3. Увеличете умствената сила
- Какво трябва да обърнете към хората с наднормено тегло преди да стартирате?
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Какъв тип упражнения е най-лесно да се направи? Почти всеки ще отговори на тичане. Въпреки това, много хора с наднормено тегло се колебаят да тичат, защото се страхуват да не са в състояние да поддържат баланс, така че да падат лесно. Въпреки че този риск може да се появи и при хора с ниско тегло.
За тези от вас, които са дебели, тичането все още може да се извърши, докато поддържате скоростта. Ползата, теглото могат да бъдат намалени и по-контролирани. В допълнение, има и други ползи, които получавате, ако правите този вид спорт. Така че, не се колебайте да стартирате. Разгледайте следните отзиви, за да сте по-мотивирани да стартирате.
Защо дебелите хора трябва да тичат?
1. Изградете самоувереност
Повечето хора със затлъстяване са склонни да не са уверени, особено жените. Това е, което кара много хора да не желаят да тичат, защото се страхуват да не се тревожат за хората около тях.
Макар и да работи, тялото ще изгори повече калории, включително прекомерни телесни мазнини. По-добрите резултати, които получавате от този спорт, разбира се, ви правят по-уверени и ентусиазъм да продължите да упражнявате, нали?
Въпреки това, за да получите максимални резултати, не е достатъчно просто да упражните. Също така трябва да поддържате диетата си. Или чрез намаляване на количеството храна, обръщане на внимание на вида на храненето и по-редовно хранене.
2. Здраво и лесно да се направи
Изпълнението не изисква специални инструменти и може да се извърши навсякъде, дори на началната страница или в отвореното поле. Всичко, което трябва да направите, е да се затоплите, преди да започнете, да приготвите кърпа, за да избършете потта и да пиете вода, така че тялото да остане хидратирано.
В допълнение, движението също поддържа нормалното здраве на сърцето и кръвното налягане, като по този начин намалява риска от затлъстели жени, засегнати от сърдечни заболявания. Това хронично заболяване е много податливо на хора с прекомерно телесно тегло и може да причини тежка смърт, ако не бъде предотвратено.
Изпълнението също може да намали налягането на кръвната захар, като направи мускулните клетки по-чувствителни към инсулин. Това помага на захарта да се движи в мускулите, за да съхранява енергийни резерви. Колкото повече рутинно тичате, толкова повече избягвате различни костни проблеми, като болка в коляното от артрит.
3. Увеличете умствената сила
Затлъстелите хора са склонни да имат лоши мисли или притеснения за здравето, особено при хронични заболявания, които са уязвими за него. Освен това, лошо мнение на хората, които са мазнини или мазнини, например, етикетирани като мързеливи или неспособни да се грижат за себе си.
Е, тичането е чудесен начин за изграждане на умствена сила и позитивни мисли. Когато тичаш, ще се изтласкаш физически, за да достигнеш целта. Всъщност, когато искаш да се откажеш, със сигурност умът ти ще продължи да мотивира, така че да не спираш по средата.
Какво трябва да обърнете към хората с наднормено тегло преди да стартирате?
Съобщавайки от Healthline, има някои основни неща, които са важни, когато се изпълняват, за да се предотврати нараняване, като:
- Изпълнявайте загряващи упражнения с разтягащи движения, за да подготвите мускулите да работят по-усилено, когато бягате.
- Извършвайте охлаждащи упражнения чрез намаляване на интензивността, забавяне на скоростта и релаксиращи движения на стречинг, докато регулирате дишането.
- Задайте време за упражнение, така че тялото ви да се използва за упражнения. Започнете тренировки постепенно и направете редовен график, поне 3 пъти седмично. Можете да започнете спорт за общо 30 минути; 5 минути за загряване, 20 минути за бягане и останалите 5 минути за охлаждане.
- Използвайте дрехите колкото е възможно по-удобно, избирайте подходящи спортни обувки за бягане и запазвайте скоростта си при движение, за да не падне.
