съдържание:
Медицинско видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Редица общи неща, които жените правят, за да се справят с болката или дискомфорта по време на менструация. Но има 3 неща, които не трябва да се правят по време на менструация. Какво правиш?
1. Много потребление на захар
Когато усетите PMS, ще се почувствате като ядене на сладки храни. Това не е без причина. Промените в хормоните естроген и прогестерон предизвикват това желание. Промените в този хормон ще намалят нивата на серотонин и ще влошат симптомите на ПМС.
Дори проучването отбелязва, че жените, които са ПМС, могат да консумират до 200-500 допълнителни калории на ден. Тези калории идват от консумацията на мазнини, въглехидрати и сладки храни.
Но трябва да избягвате консумацията на сладкиши, за да увеличите нивата на серотонин. Препоръчваме ви да консумирате пълнозърнести храни, постно протеини, плодове и зеленчуци. Цитирани от WebMD, жените с по-висока консумация на В1 и В2 имат по-нисък риск от ПМС. Но това се отнася само за жени, които получават витамин В от храни като обогатени зърнени храни и хляб, а не витамини от добавки.
2. Консумирайте солена храна
Някои жени съобщават, че предпочитат да ядат солена храна, докато се менструация. Всъщност храните с високо съдържание на сол могат да влошат подуването и дискомфорта, който изпитвате по време на ПМС и менструацията.
3. Рядко сменяйте подложките
Кръвта е средата, която е най-податлива на заболяване. Използването само на хигиенни салфетки за един ден ще го направи гнездо на растящи микроби и бактерии. В допълнение, менструалната кръв, която „изтича” поради хигиенни салфетки, може да предизвика възпалителна реакция в гениталните органи, ако не се почисти. Тази възпалителна реакция обикновено се характеризира с това, че кожата е сърбеж, червена, влажна, възпалена, без мирис и течаща.
Променете подложките си поне 2 пъти на ден.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Може ли менструалният цикъл да бъде заразен? Прочетете медицинското обяснение
- Всичко за менопаузата, за да ви подготви в бъдеще
- Начинът за измиване на лице като това всъщност прави акнето по-лошо
