съдържание:
- Медицинско видео: PRANKS! 12 Funny Pranks Compilation & Best Halloween Prank Wars
- Храни, които укрепват имунната система
- 1. Цитрусови плодове
- 2. Червени чушки
- 3. Броколи
- 4. Чесън
- 5. Джинджифил
- 6. Спанак
- 7. Кисело мляко
- 8. Пшеница
- 9. Бадеми
- 10. Пилешка супа
- 11. Зелен чай
- 12. Папая
Медицинско видео: PRANKS! 12 Funny Pranks Compilation & Best Halloween Prank Wars
Неравномерните промени на времето правят тялото да се адаптира бързо. Не рядко, когато настъпят промените във времето, тялото става по-податливо на заболявания като грип, треска, кашлица, възпалено гърло, дори диария. Когато сме податливи на вируси и бактерии, които влизат в тялото, нашата имунна система е слаба. Това може да се дължи на липсата на прием на храна, което води до това, че организмът не получава достатъчно храна. Когато нямаме хранене, тялото става уязвимо и не може да работи оптимално. Особено, когато ежедневието ви е достатъчно, за да ви накара да се претоварите. Храната, която ядем, оказва влияние върху нашата имунна система. Може би не можете да се справите с променящите се проблеми на времето, за да избегнете заболяване, но можете да регулирате какви храни се нуждаете от тялото ви, за да остане имунитетът отличен.
Храни, които укрепват имунната система
1. Цитрусови плодове
Какво представлява цитрусовият плод? Този плод е включен в оранжево-jerukan, като портокали, които ще намерите на пазари и супермаркети, грейпфрут, лимон, лимон и вар. Витамин С се намира в портокалите, този витамин има функция да подпомага производството на бели кръвни клетки. Задължение на белите кръвни клетки е да предпазват тялото от болести. Ако производството на бели кръвни клетки е ниско, имунитетът е отслабен. Самото тяло не произвежда витамин С, затова се уверете, че ядете портокали. Въпреки че витамин С се намира и в добавките, яденето на плодове е много по-здравословно за вашите органи.
2. Червени чушки
Ами ако не харесвате портокалите? Да, червените чушки също съдържат два пъти повече витамин С. Можете да я сервирате със супа или дори с бъркане. Освен укрепване на имунната система, витамин С е добър и за вашата кожа. Другото съдържание, открито в червените чушки, е бета каротин. В допълнение към предотвратяването на сърдечни заболявания, бета каротинът също е полезен за здравето на очите и кожата. Като ядете червени чушки, се оказва, че можете да се възползвате двойно за здравето на вашата кожа също.
3. Броколи
Трябва да сте чували често за различни ползи от броколите, нали? Броколи е храна, която съдържа източници на витамини и минерали. Освен че съдържа витамин С, броколите съдържат и витамин А, Е и дори съдържат антиоксиданти. За да запазите целостта на съдържанието, опитайте се не прекалено дълго, когато готвите тези зеленчуци. Въпреки това, ако имате проблем с газове, опитайте се да го изпарите първо, така че влакното да се смекчи.
4. Чесън
Ако не харесвате ястия с подправки от лук, може би заради досадната миризма, е време да помислите отново. Въз основа на изследвания, чесънът се смята за лекарство, което може да се бори с инфекцията в древни времена. Дори и на базата на Националния център за допълващо и интегративно здраве, чесънът може да забави втвърдяването на артериите и да намали кръвното налягане. Твърдата концентрация на съдържащи сяра съединения в чесъна, като например алицин. Това е, което може да укрепи нашата имунна система.
5. Джинджифил
Когато е студено, пиенето на джинджифил може да бъде алтернатива за затопляне на тялото. Ще се почувствате по-добре, когато го пиете, когато имате настинка. Топлината, произведена от джинджифила, идва gingerol, все още едно семейство с capsaisin. Capsaisin това се открива и в чили. В допълнение към затопляне, се оказва, че джинджифилът също съдържа витамин С и е в състояние да намали хроничната болка и се смята, че намалява холестерола.
6. Спанак
Ако не харесвате броколи, можете да помислите за спанак. Съдържанието на витамин в спанака също е в състояние да увеличи имунната система на организма. Почти същите като броколи и червени чушки, тези зелени зеленчуци съдържат витамин С, бета каротин и антиоксиданти. Спанакът обикновено е едно от зеленчуците, предпочитани от малките деца. Ако детето ви не обича други зеленчуци, трябва да се опитва да дава спанак. Опитайте, когато готвите спанак, не прекалено дълго, защото дълго време ще накарате хранителните вещества да изчезнат. Смята се, че готвенето за известно време може да добави витамин А и да намали оксаловата киселина.
7. Кисело мляко
Киселото мляко съдържа пробиотици. В шведско проучване, включващо 181 служители за 80 дни, даващи добавки Lactobacillus reuteri - Конкретно за пробиотици, резултатите са били с 33% по-малко по време на заболяването на лицето, отколкото тези, получили хапчета плацебо. Този пробиотик може да стимулира белите кръвни клетки. В допълнение, съдържащият се в него витамин D може да регулира имунната система и да увеличи защитата на организма от болести по естествен път. Това се потвърждава от Американския вестник за клинично хранене. Киселото мляко е чудесен източник на витамин D. Уверете се, че купувате натурално кисело мляко или проверявайте витамин D в продукта от киселото мляко. В момента на пазара има много различни продукти от кисело мляко.
8. Пшеница
Освен като антимикробно и антиоксидантно влакно, пшеницата съдържа и бета-глюкан. Когато животните ядат тези съединения, рискът от грип, херпес, дори антракс става по-малък. При хората пшеницата дори може да ускори заздравяването и да помогне на антибиотиците да работят по-добре.
9. Бадеми
Бадемите имат много ползи. Кой би си помислил, че бадемите съдържат и много витамини? Освен витамин С, витамин Е е в състояние да укрепи имунната система на организма. За да работи правилно, витамин Е изисква мазнините да се абсорбират правилно. Така че, бадемите са правилният избор. Сервирането на половин чаша бадеми е количеството, което се препоръчва за ежедневна консумация.
10. Пилешка супа
Яденето на пилената супа при кашлица и възпалено гърло ще ви накара да се чувствате комфортно. Знаете ли, че пилената супа също е една от храните, които могат да предотвратят болката? Пилето е богато на витамин В6. Този витамин може да образува здрави образувания на червени кръвни клетки. В допълнение, пилешки бульон се произвежда от пилешки кости, съдържащи желатин, хондроитин и споделят други хранителни вещества, които могат да помогнат на лечебния процес в червата и като усилвател на имунната система.
11. Зелен чай
Всички знаем, че зеленият чай е богат на антиоксиданти. Да, съдържа зелен чай флавоноидитова е вид антиоксидант. Тъй като процесът на приготвяне е парен, неферментирал, това го прави епигалокатехин галат (силният тип антиоксидант), съдържащ се в него, остава непокътнат. Не само това, зеленият чай съдържа и аминокиселината L-theanine, която е способна да произвежда съединения зародиш-figthing, Така че, по-добре е да замените чай с зелен чай.
12. Папая
Не само за храносмилането, папая съдържа ензим, наречен папаин, който има противовъзпалително действие в организма. В допълнение, в една папая, ще намерите 224 процента от витамин С, препоръчван всеки ден. Да, папаята е богата и на витамин С. Други съставки в папаята са калий, витамини от група В и фолиева киселина. Ако сте уморени от ядене на папая, можете да я сервирате с фъстъчен сос, както и в салата, но не можете да добавите чили сос към фъстъчения сос.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Вярно ли е, че соята и броколите могат да предотвратят рака?
- Всичко, което трябва да знаете за цялата пшеница (цялото зърно)
- Съвети за използване на гръцкото кисело мляко за коса и лице
