съдържание:
- Медицинско видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
- Какви са последствията, ако теглото се покачи драстично?
- Какви са последствията, ако теглото драматично спадне?
- Драстичните повишения и спадове в теглото са също толкова опасни
Медицинско видео: Fasting vs. Eating Less: What's the Difference? (Science of Fasting)
По принцип, броят на теглото наистина ще върви нагоре и надолу всеки ден. Дори и за един ден, тя може да бъде различно телесно тегло. Разликата, разбира се, не е твърде далеч, което е около 2 кг на ден. Ако теглото ви се увеличи с повече от 2 кг на ден и се случи само за няколко дни, това не е нещо добро. Просто трябва да бъдете внимателни, ако теглото ви се покачва и пада драстично.
Какви са последствията, ако теглото се покачи драстично?
Наддаването на тегло твърде бързо може да доведе до масивно натрупване на мазнини в тялото. Прекалената мазнина може да увреди здравето и може да повлияе на индекса на телесна маса (BMI) или също така се нарича индекс на телесна маса (BMI).
Нормалното наддаване на тегло обикновено е резултат от увеличаване на мускулите и тъканите. Новият мускул ще се повиши след известно време, след като бъде обучен, а реалистичният обикновено се увеличава с около 1 кг на седмица. Без упражнения, наддаването на тегло, което получавате, идва от мазнините.
Следователно, когато телесното тегло се повиши твърде бързо, това най-вероятно не е защото мускулите започват да се събуждат, а поради натрупването на мазнини.
Бързото наддаване на тегло обикновено е резултат от увеличаване на количеството наситени сладки и мазни храни, но липсват качествени хранителни вещества. Това е, което прави увеличаването на теглото много бързо. Това увеличение на количеството мазнини също застрашава здравето на тялото ви. Как не, високите телесни мазнини са свързани с различни видове метаболитни заболявания като захарен диабет, сърдечни заболявания, инсулт и т.н.
Какви са последствията, ако теглото драматично спадне?
Прекалено бърза загуба на тегло също не означава бързо намаляване на мастната маса. Така че не се радвайте първо.
Именно загубата на тегло драстично намалява количеството мускул и течност в тялото. Това е състав на тялото, който трябва да се съхранява, така че тялото да остане здраво.
Това е очевидно в проучване, сравняващо хората с много строги диети (500 калории на ден) с група с нискокалорична диета от 1250 калории за 12 седмици.
Изследователите открили, че групите с много строги диети с намалени калории от само 500 калории на ден всъщност са загубили 6 пъти повече мускулна маса. Съставът, който всъщност трябва да се поддържа, за да поддържа метаболизма на организма стабилен.
Хората, които губят много мускулна маса, драстично влияят на баланса на хормоните като тироидни хормони.
В резултат на това състоянието намалява скоростта на метаболизма, включително метаболизма на изгаряне на калории на ден. Изследванията в списание Obesity (Sliver Spring) показват, че загубата на тегло е твърде бърза, за да намали способността за изгаряне на калориите с 23%.
Е, това състояние всъщност прави тялото ви по-дълго и по-трудно да горят калории, особено от мазнините, които трябва да се изгорят.
Не само това, ако сте принудени да отслабнете бързо с много стриктна диета, може да се случи и недохранване. Хората, които имат загуба на тегло, са изложени на висок риск от липса на важни хранителни вещества като желязо, фолиева киселина, витамин В12. Ако имате недостиг на хранителни вещества, много неблагоприятни симптоми, които действително възникват, а не само загуба на тегло.
Косата може да падне, чувствате силна умора, анемия, имунната система на тялото се влошава, а съставът на костите става все по-крехък.
Така че, не се радвайте, ако теглото ви спадне драматично. Това всъщност застрашава вашето здравословно състояние. Ако искате да отслабнете, според експерти, тя трябва да бъде намалена от 0,45 на 0,9 кг на седмица.
Драстичните повишения и спадове в теглото са също толкова опасни
Това драстично нагоре и надолу тегло показва състав в тялото, който не е стабилен. Съставът, който трябва да се намали, се увеличава и обратно. Което трябва да се увеличи до намаляване. И двете са еднакво опасни.
Дори ефектът от това нагоре и надолу тегло е вероятно по-опасно, отколкото ако все още сте с наднормено тегло или твърде тънка. Ефектът от нагоре и надолу тегло ви дава двойна загуба, която може да бъде редувана.
В резултат на това това може да повлияе на метаболизма ви и цялостния хормонален баланс. Ако това е повлияло на метаболизма ви, ще бъде по-трудно да се намали или увеличи това, което трябва да се увеличи и намали.
