съдържание:
- Медицинско видео: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Предимства на витамин D за намаляване на риска от рак
- Най-добрият източник на витамин D
Медицинско видео: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Предимства на витамин D в допълнение към здравето на костите и абсорбцията на калций, в действителност той също предлага силна защита от рак. От 800-те публикувани научни доклада за връзката между витамин D и рак, експертите са доказали, че този витамин спомага за намаляване на риска от смърт при рак на гърдата, дебелото черво, белия дроб и простатата, левкемията, лимфома и всички други комбинации от рак.
Предимства на витамин D за намаляване на риска от рак
Според проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, изследователите са открили, че една от ползите от витамин D е да се намали рискът от рак. Проучване, проведено в продължение на четири години, включва повече от две хиляди жени с менопауза. Възрастовата група на участниците е 55 години и повече.
В резултат на това жените, които получават витамин D3 и калциеви добавки редовно имат 30% по-малък риск от рак. Разликата в честотата на рака между групите не е достатъчно реална, когато се разглежда само от статистическите данни. Въпреки това, при по-нататъшен анализ, нивата на витамин D в кръвта, по-специално 25-хидроксивитамин D (25 (OH) D), са значително по-ниски при жени, които са имали рак, отколкото тези, които са здрави.
В допълнение, други проучвания също установяват, че честотата и смъртността на някои видове рак са по-ниски в области, които са получили много слънчева светлина. Защото излагането на ултравиолетова светлина от слънчева светлина може да предизвика производството на витамин D в организма.
Допълнителни изследвания потвърждават, че витамин D може да инхибира растежа на раковите клетки по няколко начина. Витамин D променя гените, които контролират възпалението, клетъчната смърт и клетъчната пролиферация и разрушават растежния хормон IGF-1 и други хормони, които предизвикват туморния растеж.
Не само това е известно, че витамин D е способен да възстанови увреждането на ДНК, да подобри имунната система и да потисне ангиогенезата, която е вещество, което играе важна роля в растежа и разпространението на раковите клетки.
Най-добрият източник на витамин D
Витамин D може да се намери в различни неща. Но 80% от витамин D, необходим на организма, идва от слънчевата светлина. Причината е, tВашето желе ще произвежда витамин D автоматично при излагане на слънчева светлина чрез превръщане на холестерола в кожата в калцитриол (витамин D3). Този витамин е друга форма на витамин D, която ще бъде директно насочена към черния дроб и бъбреците, за да произведе витамин, необходим на организма.
Въпреки това, поради риска от рак на кожата, досега не е имало официална препоръка за това колко или колко дълго трябва да се излагате на слънчева светлина.
Световната здравна организация или СЗО препоръчва всеки да се наслаждава на пряка слънчева светлина за поне 5 до 15 минути в ръцете, ръцете и лицето си. Баск най-малко два до три пъти седмично, без да използвате слънцезащитни продукти. В Индонезия препоръчителното време за слънчеви бани е от 10 до 14 часа.
Освен слънчевата светлина, можете да получите прием на витамин D от храната, която консумирате всеки ден. Някои храни, за които е известно, че съдържат висок витамин D, са масло от черен дроб на треска, сьомга, риба тон, сардини, яйчни жълтъци, говежди черен дроб, мляко, гъби, и т.н.
