съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Здравословни състояния, причиняващи умора
- 1. Дехидратация
- 2. Липса на физическа активност
- 3. Липса на сън
- 4. Спете в неподходящо време
- 5. Анемия
- 6. Хипотиреоидизъм
- 7. Депресия
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Бързото чувство на умора всеки ден е често срещан симптом, който може да изпита всеки. Причината за тялото се чувства уморена без видима причина може да се осъществи поради навици или здравословни проблеми, които не са реализирани. Има няколко условия, които причиняват умора, която може да не сте осъзнали преди.
Здравословни състояния, причиняващи умора
1. Дехидратация
Дехидратацията е естествено явление, когато нямаме пиене, след като тялото губи течности в метаболитни процеси и биохимични реакции на тялото. Задоволяването на нуждите от питейна вода може да варира за всеки човек в зависимост от телесното тегло, възрастта, пола и извършваните дейности. Едно здравословно състояние, което може да ви накара да дехидратирате, е диабет. Високите нива на кръвната захар ще привлекат течност от тъканите на тялото, причинявайки дехидратация. Това може да се случи, въпреки че хората с диабет винаги се чувстват жадни и пият много, защото те също често ще пишкат. И двете са типични симптоми на диабет.
2. Липса на физическа активност
Заседнал начин на живот, известен още като мързеливо движение, е една от причините за разстройства на настроението, хормонален дисбаланс, инсулинова резистентност и нарушаване на съня, които също могат да окажат влияние върху намаляването на метаболизма и енергията на организма. Да бъдеш по-активен е един от начините за преодоляване на умората, това може да стане, като се прекарваш по-малко време да седиш, да ходиш повече или да започнеш рутинна физическа активност преди и след работа.
3. Липса на сън
Средната адекватност на времето за сън при възрастни е 7-9 часа нощен сън. Липсата на сън само за 4-6 часа може да бъде причина за умора за няколко дни, ако се случи непрекъснато. Ако изпитвате недостиг на сън, коригирайте съня си следващата нощ.
4. Спете в неподходящо време
Промените във времето и моделите на съня могат да бъдат причината тялото да се умори и да не гладува. Това често се среща от хора, които изпитват липса на сън или имат работа на смени, така че те са по-активни през нощта. Начинът за подобряване на съня е незабавно да се опитате да спите през нощта и да избягвате излагане на синя светлина (синя светлина), когато се опитвате да заспите.
5. Анемия
Анемията е здравословен проблем, който често не е открит. Състоянието на анемия може да причини умора, тъй като приемането на кислород в кръвта, за да достигне до клетки и тъкани, е по-бавно и твърде малко. Умората, причинена от анемия, има тенденция да бъде специфична, например, да се чувствате уморени въпреки достатъчно време за сън, мускулите да се чувстват слаби и да имат затруднено концентриране, в сериозни случаи може да предизвика задух и нарушена функция на сърцето. Анемията, която причинява умора, може да бъде подобрена чрез добавяне на хранителни вещества, особено желязо и витамин В12, и адекватно приемане на витамин С, за да се подпомогне усвояването на минералите.
6. Хипотиреоидизъм
Щитовидната жлеза има много важна роля, тъй като секрецията на хормони е необходима чрез различни функции на тялото, като регулиране на телесната температура, сърдечен ритъм, производство на протеини, метаболизъм и енергийни нива на тялото. Хипотиреоидизъм е състояние, при което щитовидната жлеза не е много активна. Това може да накара човек да се чувства винаги уморен и сънлив.
7. Депресия
Депресията може да бъде причина за умора, която може да изпитате. Депресията причинява серотонин (химикал в мозъка) да изпита разстройство на баланса. Въпреки че серотонина е важно да се изчака "телесен часовник". В резултат на това хората с депресия винаги се чувстват уморени и не са енергични. Може дори да им е трудно да спят през нощта и да се събудят твърде рано сутрин. Консултирайте се с Вашия лекар, ако смятате, че може да сте депресиран.
