съдържание:
- Медицинско видео: Who Shouldn't Eat Soy?
- Какво представляват бобът Edamame?
- Предимства на Edamame боб за здраве
- 1. Увеличете издръжливостта
- 2. Предотвратете хипертония и сърдечни заболявания
- 3. Намаляване на риска от рак
- 4. Ускорете процеса на съсирване на кръвта
- 5. Добре е за храносмилателната система
Медицинско видео: Who Shouldn't Eat Soy?
Дали зърната на Edamame звучат странно за ушите ви? Вие сте вегетарианец, трябва да сте много запознат със соята. Ако сте се досетили, бидоните на Edamame са същите като соята, не сте напълно погрешни. По отношение на здравето, ползите от Edamame боб не играят игри. Дори Edamame са много влиятелни за здравето на сърцето ви. Разгледайте прегледите в тази статия.
Какво представляват бобът Edamame?
Ако някога сте яли в японски ресторанти, може би сте намерили за гостите ястие от зелен фасул. Зеленият фасул е едам.
Едамаме е различен от грах, защото едамамето е като соя, но е зелено. В Индонезия тези зърна често се наричат соя от Япония, въпреки че едамаме е всъщност от Китай. Edamame може да изглежда като обикновени фъстъци, но съдържанието на протеин в него е много повече.
Можете да получите Edamame боб в супермаркета, замразени, независимо дали в кожата или не. За една малка купа от Edamame има 16,86 грама протеин. Това е, което прави edamame може да замени яйца и месо, по отношение на приема на протеини.
В допълнение, edamame е единственият вид зеленчук в света, който има 9 вида незаменими аминокиселини. В една порция едамам тя съдържа също 10% от дневния прием на желязо и витамин С, 8% от дневния прием на витамин А и 8,1 грама фибри (повече от 4 листа пшеница). Една част от edamame съдържа само 189 калории. Бобът Edamame е сладък с гладка текстура.
Предимства на Edamame боб за здраве
Очевидно има много предимства на Edamame боб, особено за вашето здраве. Не се колебайте да я консумирате, за да увеличите хранителните си нужди.
1. Увеличете издръжливостта
Фасулът Edamame съдържа високи нива на хранителни вещества, витамини и антиоксиданти, които са полезни за увеличаване на имунната система. Ако сте усърдни в консумацията на едамам боб, можете да избегнете ефекта от лошото време, което може да повлияе на имунната ви система.
2. Предотвратете хипертония и сърдечни заболявания
Тези зърна също са полезни за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания до високо кръвно налягане. Съдържанието на антиоксиданти в ядките може активно да унищожи натрупаните мазнини в организма, което води до сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Тези ядки също са ефикасни като противовъзпалителни вещества, така че усещането за болка, болка и болки от възпаление могат бързо да бъдат излекувани, когато ядете тези зърна.
3. Намаляване на риска от рак
Съдържанието на изофлавин в едамамените зърна също е ефективно за намаляване на риска от рак на простатата и рак на гърдата. Изофлавин е съединение, което също играе роля в усилването на човешката имунна система като възпиращо средство за раковите клетки.
4. Ускорете процеса на съсирване на кръвта
Високото съдържание на витамин К е много полезно за ускоряване на процеса на кръвосъсирване. Това е много добро за тези от вас, които са изложени на риск от чести падания и ожулвания по кожата, за да я облекчат бързо. Фасулът Edamame също служи за предотвратяване на остеопорозата и болестта на Алцхаймер.
5. Добре е за храносмилателната система
Фасулът Edamame съдържа високо съдържание на фибри, така че те могат да подобрят работата на храносмилателната система при хората. Това е много добро за тези от вас, които правят диета. Не само това, сложното въглехидратно съдържание на фъстъците осигурява повече ползи, за да се осигури по-дълго усещане за пълнота, така че можете да потискате желанието да се яде на големи порции.
