съдържание:
- Медицинско видео: How to Let Go of the World and Love All the Things Climate Cant Change 2016 [Full Movie]
- Навици, които могат да бъдат причина за остеопороза
- 1. Пазете себе си заключен през целия ден у дома
- 2. Мързелив цял ден
- 3. Обичам да ям солена храна
- 4. Пийте алкохолни напитки
- 5. Пушене
Медицинско видео: How to Let Go of the World and Love All the Things Climate Cant Change 2016 [Full Movie]
Остеопорозата често се разглежда като заболяване на възрастните хора, тъй като плътността на костите обикновено намалява с възрастта. Ето защо много хора се опитват да предотвратят остеопорозата, като изпълняват нуждите от калций, витамин D и редовните упражнения. Въпреки това, не много хора знаят, че дейностите, които често правите всеки ден, всъщност могат да бъдат причина за остеопороза в напреднала възраст. Какво правиш?
Навици, които могат да бъдат причина за остеопороза
Костна загуба или остеопороза е загубата на костна маса, което прави костите по-тънки. В резултат на това уязвимите кости са крехки, порести и лесно счупени. Повечето хора смятат, че остеопорозата е естествено заболяване, като част от процеса на стареене. Макар и несъзнателно, различни ежедневни навици в ранна възраст са допринесли за това увреждане на костите.
1. Пазете себе си заключен през целия ден у дома
Радвам се да бъда спокоен един ден у дома, защото слънцето изглеждаше много горещо отвън? Косвено, това може да бъде причина за остеопороза. Да, слънцето е известно като един от най-добрите източници на естествен витамин D за поддържане на различни телесни функции.
Уникално, витамин D от слънцето има друга важна задача за подпомагане на абсорбцията на калций в организма, каза д-р д-р. Джонатан Лий, като костен специалист в здравната система на Монтефиоре в Ню Йорк. Адекватността на калция в организма ще се използва за изграждане и поддържане на здрава костна структура.
Така че, опитайте се да отделите време да се срещнете със слънцето сутрин или вечер, когато слънцето не е твърде горещо.
2. Мързелив цял ден
Костта може да се разглежда като важна част от тялото, която действа като опора в движението на тялото. Това означава, че колкото по-често се използва, костната структура със сигурност ще бъде добра, докато костната функция ще отслабне, ако се използва рядко.
Това се подкрепя от изявление на д-р Лайла С. Табатабаи, асистент-преподавател в Медицинския колеж в Хюстън Методист и Вайл Корнел. Според него, начинът на живот, който е мързелив и е склонен да избягва физическото движение, ще намали костната функция, тъй като не се заточва оптимално.
В допълнение към редовните упражнения, можете да предотвратите костната загуба чрез умножаване на дейности, включващи физически движения. Например, да се качвате нагоре-надолу по стълбите, да ходите или да отделите време за почистване на къщата, вместо да се налага да лежите цял ден на леглото или да гледате телевизия по цял ден.
3. Обичам да ям солена храна
Специалист по костите от здравния център на Провидънс Сент Джон в Санта Моника, Калифорния, Dr. Фредерик Сингър обясни, че се оказа, че има връзка между високия прием на сол и намалената костна плътност.
Количеството сол може обикновено да бъде изчислено от съдържащото се в него количество натрий. Сега, когато нивата на натрий в тялото се увеличат, тялото автоматично ще освободи повече калций чрез урината.
Както се вижда от института Линус Полинг, изследователски институт, разположен в Орегонския държавен университет в САЩ, възрастните жени рискуват да загубят около 1% костна плътност всяка година, само защото консумират един грам натрий на ден.
4. Пийте алкохолни напитки
Най-добре е да започнете да намалявате навика за пиене на алкохол, ако не искате да имате остеопороза. Да, пиенето на алкохол е една от няколкото навици, които причиняват остеопороза, защото тя може да попречи на работата на храносмилателната система при усвояването на калция.
Алкохолът също ще повлияе на функцията на панкреаса и черния дроб, като по този начин ще повлияе на нивата на калций и витамин D в организма. В действителност, хормонът кортизол ще се увеличи заедно с намаляване на хормоните естроген и тестостерон, което допълнително отслабва костната плътност.
5. Пушене
Според Националния институт по здравеопазване на Националния ресурсен център по остеопороза и свързаните с него заболявания на костите, пушачите имат много по-ниска костна плътност от непушачите.
Причината е, че цигарите произвеждат свободни радикали, които са опасни съединения, които причиняват болести. Тези свободни радикали могат да убият клетъчни компоненти, за които се предполага, че ще изграждат здрави кости, обясни д-р Едуард Домурат, ендокринолог в Медицински център Kaiser Permanente South Bay. Подобно на алкохола, тютюнопушенето също може да увеличи производството на хормона кортизол, който може да отслаби работата на костите.
Сега, от сега нататък, опитайте се да приложите здравословен начин на живот, който може да поддържа костната функция. Вместо това избягвайте различни навици, за които се смята, че ускоряват загубата на костна маса!
