съдържание:
В науката за здравето на очите, синя светлина или сините лъчи се класифицират като видима светлина с висока енергия (HEV светлина), която е видима светлина с къси дължини на вълните, около 415 до 455 nm и високи енергийни нива. Най-големият естествен източник на този вид лъчи е слънцето. Освен слънцето, сините лъчи също идват от различни цифрови екрани, като например компютърни екрани, телевизори или смартфон и друго електронно оборудване за подобряване на информацията и яснотата на екрана. Някои видове модерно осветление, като LED светлини (светодиод) и КФЛ (компактни флуоресцентни лампи), също излъчва високи нива на синя светлина.
Тъй като се съдържа в слънчева светлина, хората често ще бъдат изложени на синя светлина, когато извършват дейности на открито през деня. През деня синята светлина е лъч, който е полезен при нарастващо внимание и настроение някого. Синята светлина от слънцето също играе роля в регулирането на естествения цикъл на съня, известен като циркаден ритъм, Синята светлина обаче е опасна за здравето на човек, когато човек често е изложен на синя светлина, идваща от екрана на електронно устройство през нощта. Какви са рисковете, които могат да възникнат?
1. Разрушаване на циркадния ритъм
Прекомерното излагане на синя светлина през нощта може да доведе до намаляване на производството на хормона мелатонин, хормон, който регулира цикъла на съня. някого. Обикновено тялото произвежда малко количество хормон мелатонин през деня, след което се увеличава в нощта, няколко часа преди лягане и достига своя връх в полунощ. Твърде много излагане на светлина, особено на синя светлина, през нощта води до пенсиониране дори на съннулиране времето за сън на лицето за дълъг период от време.
От 1990-те години учените проведоха стотици експерименти за връзката между производството на мелатонин в тялото и дължината на вълната на светлината. Резултатите от този експеримент показват, че хората произвеждат чувствителни пикове в светлината, която е в дължината на вълната на спектъра на синия лъч. През 2014 г. експертите по неврология също проучиха разликата в часовете на сън от хора, които четат книги с хартия с хора, които четат книги с цифрови устройства, по-известни като електронна книга, Когато въвеждате предварително определени часове сън, участниците, които четат книги чрез цифрови устройства, все още изглеждат свежи и се нуждаят от повече време, за да заспи, и да имат REM фаза (Бързо движение на очите) по-малко от тези, които четат книги чрез хартиени носители. След осем часа сън, тези, които четат с цифрови устройства, стават по-сънливи и се нуждаят от повече време, за да се събудят. Това показва, че експозицията на синя светлина от цифрово устройство може да се промени циркаден ритъм или график на съня.
2. Причинява увреждане на ретината
Подобно на други видими лъчи, синя светлина може да влезе в окото. Но човешкото око няма достатъчно защита от излагане на синя светлина, както от слънчева светлина, така и от електронно оборудване. Едно изследване от Харвард твърди, че сините лъчи отдавна са идентифицирани като най-опасните лъчи за ретината. След проникване на външната страна на окото, синята светлина ще достигне най-дълбоката част на окото, ретината и може да причини дълготрайни ефекти под формата на увреждане на ретината. При експозиция на синя светлина, рискът на човека от дегенерация на макулата, глаукомаи дегенеративно заболяване на ретината.
Освен това в определени дължини на вълните се свързва син лъч свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD) или дегенерация на макулата, което може да доведе до загуба на способността за наблюдение. AMD е влошаване на макулата, част от ретината, съдържаща клетки и макуларни пигменти, която играе роля в контролирането на зрителната острота (зрителна острота). Здравето на макулата влияе върху способността на окото да вижда нещата в ясни подробности. При деца под 10 години това ще представлява по-висок риск, тъй като състоянието на очите не е напълно перфектно. Обективът и роговицата на очите на детето са все още много прозрачни и склонни към излагане на светлина, така че твърде много излагане на синя светлина е нещо, което трябва да се избягва, за да се поддържат очите на детето.
3. Предизвиква умора на очите
Наред с времето, повечето хора прекарват времето си пред цифровите екрани, вариращи от компютърни екрани на работното място, лични мобилни телефони, до телевизионни екрани. Тези дейности причиняват състояние на умора на очите, известно като цифрово напрежение на очите- медицинско състояние, което може да повлияе на производителността. Симптоми на цифрово напрежение на очите включително замъглено зрение, затруднено фокусиране, раздразнени и сухи очи, главоболие, шия и гърба. Освен разстоянието между окото и екрана и продължителността на употреба, синята светлина, излъчвана от екрана, също играе ролята на ключов фактор в тази умора на очите.
Навикът да играят електронни устройства през нощта е трудно да се премахне, но за да се намали рискът от излагане на синя светлина, можем да намалим нивото на осветление, налично в електронните устройства, или да включим наличния нощен режим. Въпреки това, за да се намалят рисковете за здравето, които могат да бъдат причинени от излагане на синя светлина през нощта, трябва да се пазим или да изключваме електронните устройства през нощта няколко часа преди лягане и да изключваме светлините по време на сън.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Защо електронните устройства ни карат да спим трудно
- Твърде дълъг компютър ви прави уязвими за SPK
- 4 стъпки за предотвратяване на повредени очи, въпреки че ден пред компютъра
