съдържание:
- Медицинско видео: 5-Minute Workout to Get in Shape in 4 Weeks
- защо седнете нагоре и методедно намаление на мястото още неефективен
- Обучението на някои части на тялото не може да премахне мазнините в този участък
- И така, какъв е най-ефективният метод за отстраняване на мазнините в тялото?
- 1. Прилагане на здравословен начин на живот
- 2. Спорт с разнообразни движения
- 3. Увеличете интензивността на упражненията
Медицинско видео: 5-Minute Workout to Get in Shape in 4 Weeks
Наличието на мазнини в тялото, като например в областта на корема, бедрата, ръцете и гърдите, е разумно, защото тези части имат повече мастна тъкан в сравнение с другите части. Това може да ви направи по-малко уверени, така че искате да елиминирате мазнините в тази част на тялото. Някои методи на упражнения, дори различни реклами на продукти, обещават да изгарят мазнините в някои части на тялото или това, което е известно като термин едно намаление на място. Но всъщност нещата не могат да бъдат направени.
защо седнете нагоре и методедно намаление на мястото още неефективен
Това е най-известният мит в опит да се намали телесните мазнини. Този метод често се въвежда в спортни методи с редица вариации в движението, но не е достатъчен за интензивността и времето на препоръките за физическа активност. В резултат на това, ако правите само този метод на упражнение без достатъчна физическа активност, шансовете са, че няма да има значителна промяна в тялото ви.
Неразбиране на метода едно намаление на място е, че ще бъдете помолени да тренирате мускулите в определени части на тялото, за да намалите нивата на мазнините само в тази част. Въпреки че звучи разумно, функцията на организма при регулиране на мастния слой всъщност не работи по този начин. Този метод на упражнение може да помогне на метаболизма на мазнините около частите, които са обучени, но не прекалено значително. Дори мастната тъкан ще остане така, че ефектът да е почти невидим.
Обучението на някои части на тялото не може да премахне мазнините в този участък
Един метод на упражнение едно намаление на място който е известен с премахването на корема мазнини е движение хрускам или седнете нагоре. Това движение ще помогне за увеличаване на мускулната маса, така че тя да стане по-силна, но няма да бъде значима за намаляване на корема мазнини. Това е така, защото когато упражняваме седящи стъпки, метаболизмът на мазнини не се появява само в стомаха, но и в цялото тяло. Така че метаболизма на мазнините около стомаха, когато правим седящи стъпки, е само малка част от общия процес на метаболизма на мазнините в тялото.
Като цяло, намаляването на различните мастни тъкани зависи от това колко калории изгаряме по време на тренировка и това зависи от времето и интензивността по време на физическа активност. Упражнение с метода едно намаление на място тези, които разчитат само на едно движение, като например седящи стъпки, са по-малко ефективни в намаляването на теглото, дори при изгаряне на мазнини в някои части на тялото. Този метод може също да причини нараняване или умора на мускулите в части, които са обучени твърде дълго. Но това не означава мазнини в части от тялото, които изпитват намаляване на мастния слой.
Освен това, други причини за този метод са неуспешни, тъй като тялото има своя собствена система за регулиране на мастния слой, която се определя предимно от генетиката и пола на човек. Например, при мъжете, които са склонни да натрупват мазнини в корема и жените имат натрупване на мазнини около бедрата, така че ще бъде много трудно да се премахне мазнината с тази част. Но цялостното намаляване на мастния слой все още може да се направи.
И така, какъв е най-ефективният метод за отстраняване на мазнините в тялото?
По същия начин, когато консумирате храна, тялото ще получи калории и ще бъде разпределено във всички части на тялото, като ефективното изгаряне на мазнините може да се направи само като цяло. Ако искате да се отървете от мазнините на определени части от тялото ви, първо трябва да намалите общия си процент телесни мазнини. Ето някои съвети, които могат да се направят, за да намалите ефективно нивата на телесните мазнини:
1. Прилагане на здравословен начин на живот
Това се постига чрез поддържане на модел на прием на храна за регулиране на съхранените калории и редовна физическа активност за предотвратяване на натрупването на тегло при намаляване на излишните калории в организма. И двете поддържане на достатъчен модел на прием и физическа активност играят важна роля при определяне на процента на телесните мазнини.
2. Спорт с разнообразни движения
Различните движения ще ви помогнат да изгорите цялостната телесна мазнина, така че тя да намали процента на телесните мазнини по-ефективно, като в същото време повиши физическата форма по-добре, отколкото само някои движения.
3. Увеличете интензивността на упражненията
Постепенното увеличаване на интензивността е важно да се направи така, че тялото да може да изгаря мазнините по-добре при упражнения с по-висока интензивност и метаболизъм на кислорода, особено ако правите кардио, като бягане и лицеви опори.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Защо раздутият стомах е по-опасен от обикновеното затлъстяване
- Защо тънките хора все още се преживяват в стомаха?
- Защо Сърдечните спортове са по-малко ефективни при изкореняването на мазнините в стомаха?
