съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- Защо да подобрявате идеалната си поза?
- Позата на тялото, която не е идеална и как да я подобрим
- 1. Гърбушка
- 2. Раменете се огъват напред
- 3. Бата се вдига прекалено много
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Често ли срещате различни проблеми, като болки в гърба, болки в гърба, и тялото се чувства твърдо? Всъщност не свършвате твърде много физическа активност. Ако се чудите какво го е причинило, отговорът може да бъде вашата поза. Да, позицията на тялото играе важна роля за вашето здраве, не само ограничена до проблеми с външния вид. Така че от сега нататък трябва да подобрите позицията си, която не е идеална. Това са често срещани грешки по отношение на позата на тялото и как да се оформят, така че поза може да се върне към нормалното.
Защо да подобрявате идеалната си поза?
Влиянието на позицията на тялото, което не е идеално, не се усеща в този момент, а постепенно. Оплаквания, често съобщавани от хора с идеална поза, включват болки в шията, болки в гърба, рани в раната, лоша циркулация на кръвта, целулит и респираторни проблеми.
Това е така, защото различни органи в тялото ви са засегнати от начина, по който седите, стоите, ходите и се движите. Така че, не подценявайте идеалната поза. Тъй като тялото е проектирано по такъв начин, че може да поддържа функциите един на друг.
Позата на тялото, която не е идеална и как да я подобрим
Опитайте се да погледнете стойката си пред достатъчно голямо огледало. Ако можете, помолете за помощ от семейството, за да снимате отражението на вашето тяло отпред и отстрани. Идеалната поза трябва да изглежда като илюстрацията по-долу.
Ако установите, че стойката ви не е същата като на илюстрацията по-горе, тогава трябва да промените идеалната поза. Прочетете простото ръководство за подобряване на идеалната поза.
1. Гърбушка
Позата на гърбавото тяло се характеризира с двете рамена, които се издигат близо до ухото. Тази позиция обикновено се появява при хора, които цял ден седят пред екрана на компютъра или гледат надолу към екрана на телефона.
Как да поправите: Седнете изправени в един стол, който е с плоска повърхност и е доста здрав. Поставете ръцете си направо на дясната и лявата страна на бедрата, като дланите ви притиснат към повърхността на стола. След това натискайте двете рамене и дланите, докато задните части и бедрата се вдигнат от стола. Задръжте за 5 секунди и повторете 12 пъти.
2. Раменете се огъват напред
Раменете се огъват и се отправят прекалено много напред от офис работниците, които седят прекалено високо, така че трябва да се натъкнат, за да могат да пишат и двете ръце. Отпуснете ръцете си от дясната и лявата страна на тялото. Ако двата края на вашия палец се впият в бедрата, а не напред, това означава, че раменете ви се огъват прекалено дълбоко.
Как да поправите: Направете упражненията обърнат ред е най-добрият начин да се фиксира огъване на рамото. Вижте снимката по-долу. Задръжте тази позиция за 5 секунди и повторете 10 пъти.
Ако нямаш време да отидеш фитнес зала, Моля, опитайте просто упражнение у дома. Застанете с гръб към стената. След това прикрепете гърба и задната част на главата към стената. Повдигнете ръцете си с лакти под ъгъл от 90 градуса (като предаване на врага или полицията). Притиснете двете ръце към стената. Бавно повдигнете лактите си, докато дланите ви са над главата ви или доколкото можете. Спуснете го обратно и повторете 12 пъти.
3. Бата се вдига прекалено много
Тази грешка на позата е известна като терминът menungging. Бременни жени, жени, които често използват високи токчета, и мъже с раздути стомаси изпитват много от тези заболявания.
Как да поправя: Упражнение дъска е отговорът на проблема с бедрата. Вижте снимката по-долу като ръководство. Задръжте тази позиция за 5 до 10 секунди. След това спуснете коленете си и повторете дъска 8 до 10 пъти.
