съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Какво е въздействието на слушането на музика по време на упражняване?
- Почувствайте се по-позитивно
- Стабилизирайте пулса след тренировка
- Как да изберем песни за правилния спорт?
- Какво трябва да внимавате, когато слушате музика по време на спорт
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Музиката изглежда е станала част от живота ни. Някои започнаха да слушат песен, тъй като се събудиха от сън, имаше и такива, които слушаха песни, докато пътуваха от дома си на работа и обратно. Някои песни също могат да повишат ентусиазма, така че много хора винаги слушат музика по време на спорт. Оказва се обаче, че влиянието на музиката, когато спортът не е просто насърчаване.
Какво е въздействието на слушането на музика по време на упражняване?
Изследване на ефекта от темпото на музиката върху спорта, провеждано от 10 години от музикален и спортен експерт Университет БрунелКостас Карагеоргис. Той разкри, че подборът на песни за спортове с правилното темпо, може да повиши положителното влияние на самия спорт, да подобри ефективността на движението по време на тренировка, и да засили издръжливостта ви при упражнения.
Проучването установи също, че музиката с бърз темп ще бъде по-подходяща при спортове с висока интензивност. Ето някои неща, които се случват, когато слушате песен, докато упражнявате:
Почувствайте се по-позитивно
Музиката може да ви накара да се чувствате по-позитивни дори при обстоятелства, които изискват от вас да се борите много трудно. Повечето атлети все още се чувстват нервни, когато отиват в състезание. Когато слушат музика, това може да намали нервността им с 10 процента. Както се чувстваш, че си карал 40 минути, когато всъщност си карал 60 минути. Музиката ви помага да попречите на нервността.
Стабилизирайте пулса след тренировка
След като направите спорт, обикновено пулсът ви ще се увеличи. Слушането на песни за спортове с бавно темпо ще намали сърдечната честота след тренировка до 90 удара в минута. Вашето състояние и сила бавно се възстановяват и е безопасно да продължите с други дейности.
Как да изберем песни за правилния спорт?
Ето някои условия за определяне на песен, която отговаря на вашия спорт:
- Започнете с бавно темпо. Бавното темпо няма да консумира повече енергия, вместо това ще ви успокои, преди да започнете спорт. Особено ако песента за спорта има както мотивационни аранжименти, така и текстове.
- Настройте сърдечната честота, Музиката, която има подобно темпо, поне с пет процента по-бърза от сърдечната честота, ще направи упражнението ви по-оптимално.
- В съответствие с ритъма на спорта. Тази техника ще ви помогне да контролирате движенията, които правите, като по този начин намалявате загубените запаси на кислород в тялото, които наистина имате нужда по време на тренировка.
Какво трябва да внимавате, когато слушате музика по време на спорт
Често слушайте твърде силни песни слушалка когато тренирате, можете да направите ушите си по-чувствителни, особено след упражнения с висока интензивност. В някои случаи се фокусирате върху песента за спорта, който слушате, в сравнение с упражнението, което правите. Това състояние може да бъде животозастрашаващо, ако го направите, когато пресичате пътя бягане за здраве, Когато използвате слушалкаТака че не можете да чуете как един приятел ви се обажда, трябва незабавно да намалите звука на музиката си.
