съдържание:
- Медицинско видео: TITA - ANTILOPA [Official 4K Video]
- Какво е фитнес?
- Защо да поддържаме фитнес на тялото?
- Какви са признаците, ако тялото не е годно?
Медицинско видео: TITA - ANTILOPA [Official 4K Video]
Лесно е да се чувствате уморени, въпреки че просто сте се изкачили по стълбите за известно време? Лесно е да се чувствате слаби, когато ходите известно време, когато времето е горещо? Това може да се дължи на това, че тялото не е годно. Много хора не могат да запазят своята фитнес. Рядко се занимавате със спорт и прекарвате много време в сън или сядане. Всъщност, фитнесът на тялото е много важен за подпомагане на дейностите, които живеете всеки ден, както и за подобряване на здравето.
Какво е фитнес?
Фитнес е серия от качества на тялото, които могат да подобрят физическата активност. Самата физическа подготовка се състои от различни компоненти, така че не е лесно да се каже, че някой има добра фитнес или не, ако само с един поглед. Някои компоненти във фитнеса, а именно:
- Кардиореспираторна фитнес (сърцето и белите дробове) показва колко добре тялото ви осигурява енергия чрез кръвообращението и дихателната система по време на дейностите.
- Мускулна силапоказва колко мускулна способност да принуди мускулите да останат силни по време на активност.
- Мускулна издръжливостпоказва способността на мускулите да продължат да бъдат мощни без умора.
- Състав на тялотопоказва колко телесна композиция се състои от количеството мускул, кост, вода и мазнини.
- гъвкавост (гъвкавост) показва обхвата на движенията, които една става може да направи.
Можете да знаете дали вашата фитнес е добра или не от това колко добре се представяте на всеки един от тези компоненти. Например, колко движения лицеви опори или седнете нагоре това, което произвеждате, докато не се почувствате уморени, това е за измерване на силата и издръжливостта на вашите мускули. Или колко време ви трябва, за да бягате с разстояние от 2.4 км или 1.5 мили, за да покажете колко добре е вашето сърце.
Защо да поддържаме фитнес на тялото?
Фитнесът на всеки човек трябва да е различен. Това се влияе от различни фактори, като начин на живот (включително физическа активност), мускулна тъкан, генетика и цялостно здраве. Колкото повече тренирате, толкова по-добре е тялото ви.
Така че, не се заблуждавайте, ако затлъстелите хора, които често упражняват, имат по-висока и по-здравословна фитнес от тънки хора, но никога не упражняват.
Поддържането на тялото ви може да поддържа цялостното ви здраве и да ви предпазва от различни заболявания, като сърдечни заболявания и диабет. Съобщавайки от Превенция, нивата на фитнес могат да определят колко рискувате за сърдечна недостатъчност. Това е посочено в проучване, представено в качеството на грижата и резултатите от научните сесии на Американската асоциация на сърцето за 2013 година.
Редовното упражняване запазва метаболизма на тялото ви, за да избегнете увеличаване на наднорменото тегло. В допълнение, кръвообращението може да работи гладко, когато редовно тренирате, като по този начин намалявате риска от сърдечни заболявания. Рутинните упражнения правят тялото по-гъвкаво, мускулите са по-силни и не са лесно наранени.
Какви са признаците, ако тялото не е годно?
Може да почувствате, че тялото ви не е годно, когато сте лесно уморени и слаби след активност. Всъщност нивата на фитнес могат да се определят чрез различни измервания за различни компоненти. Физическата годност на човек не може да бъде видяна точно така, без да се измерва.
Въпреки това може да имате орган, който не е подходящ, ако изпитвате следните признаци:
- Мускулите се чувстват болезнени или схванати и неудобни след тренировка.
- Имате ограничен кръг от движения на ставите или по-малко гъвкаво тяло.
- Лесно е да се нараните при упражнения.
- Лесно е да се уморите, докато тренирате.
- Често сънливи, защото на мозъка липсва кислород.
- Лесен за задъхване или дори гърдите усещат болка при упражнения.
- Често срещани проблеми със съня.
- Храносмилането не е гладко, защото метаболизмът на организма се забавя.
Изпитвали ли сте някога знаците по-горе? Ако е така, това означава, че трябва да тренирате по-редовно, за да увеличите своята фитнес.
