съдържание:
- Медицинско видео: Life at 30,000 feet | Richard Branson
- Какво е тай чи?
- Защо тай чи е най-добрият избор за упражняване на сърдечно-съдови заболявания?
- Тай чи може да отблъсне стреса по време на лечението на сърдечни заболявания
- Дали тай чи е безопасен за всички възрасти?
- Сърдечно заболяване не може да се лекува само с тай чи
Медицинско видео: Life at 30,000 feet | Richard Branson
Всички спортове са основно полезни за физическата подготовка. Сърцето ще стане по-силно и по-здраво, ако тренирате. Въпреки това, хората със сърдечни заболявания не трябва да се държат небрежно - страх, че това ще влоши състоянието им. Е, ако все още искате да останете активни по време на лечението и възстановяването на сърдечните заболявания, защо да не опитате Тай чи? Спортът от бамбуковата завеса е избран за най-добрия вид упражнения за сърдечни заболявания. Какви са ползите?
Какво е тай чи?
Тай Чи, наричан още тай чи чиан, е фитнес упражнение от Китай, което включва леко разтягане с бавни и фокусирани движения и придружено от дълбоко дишане. Всяко движение Tai chi е проектирано да тече, без да спира, сякаш потокът от вода е спокоен, за да гарантира, че тялото ви продължава да се движи.
Фокусът на тренировката с тай-чи е да практикува концентрация, да контролира дишането и да регулира ритъма на тялото. Правейки тези три неща, от хората, които практикуват тай чи, се очаква да генерират енергия във вас, известна като терминачи, Тази енергия ще помогне на ума и тялото ви да работят в хармония и хармония.
Защо тай чи е най-добрият избор за упражняване на сърдечно-съдови заболявания?
Тай чи има много голяма роля в превенцията и лечението на различни здравни проблеми. Няма изключение за хора със сърдечни заболявания.
Тай чи е упражнение с ниска интензивност, което оказва леко налягане върху сърдечния мускул. Тъй като Тай чи дава приоритет на дихателните упражнения и работните мускули за поддържане на тялото, това упражнение може да намали кръвното налягане. По-динамичните движения на тай-чи, като например клякане, огъване или ритане, също се оказват с еднаква полза с по-интензивно кардио, като например ходене.
Ползите от този Tai Chi правят функцията на сърцето и кръвоносните съдове да стават по-силни с времето. Редица проучвания дори съобщават, че рутинното извършване на Тай Чи може да намали риска от сърдечен удар при хора, които имат сърдечно заболяване.
Нещо повече, продължителността и интензивността на движенията по Тай чи могат да се приспособят към вашето състояние. Движението Тай чи, което съчетава медитация и разтягане, няма да влоши заболяването ви. Ако все още не сте достатъчно силен, за да правите по-интензивни движения, можете да практикувате основни движения на Тай Чи.
С напредването на времето за възстановяване можете да увеличите интензивността и да удължите времето на спорта, за да укрепите сърцето си. Това прави Тай Чи най-добрия избор за упражняване на сърдечни заболявания.
Тай чи може да отблъсне стреса по време на лечението на сърдечни заболявания
В допълнение, чрез движения, които са склонни да бъдат бавни и кръгови, тай чи ще ви помогне да фокусирате и минимизирате разстройства, които произлизат както от средата около вас, така и от собствения ви ум. Ако практикувате тай-чи редовно, ще станете добре запознати с изострянето на фокуса и изясняването на ума ви, когато работите, изучавате или мислите.
Проучването на колекция от научни списания дори показва, че тай чи дава много ползи за психическото и психическото здраве, включително справяне с депресия, тревожност, ежедневен стрес, който може да се съпровожда по време на лечението на сърдечните заболявания.
Дали тай чи е безопасен за всички възрасти?
Тай чи е упражнение с ниска интензивност, което оказва леко налягане върху мускулите и ставите, което го прави безопасен за всички възрасти и нива на фитнес. Тай чи е също евтин, може да се направи навсякъде и не изисква специално оборудване. Можете да правите тай чи само или в групи в клас.
Въпреки че Тай Чи е по принцип безопасен, бременна жена или някой, който има проблеми със ставите, болки в гърба, фрактури, тежка остеопороза или херния, трябва да се консултирате с лекар, преди да опитате тай чи.
Сърдечно заболяване не може да се лекува само с тай чи
Като цяло, Тай чи е най-добрият избор за упражняване на сърдечно-съдови заболявания. Но това не означава, че Тай чи може да излекува вашата болест. Лечението на сърдечните заболявания само с упражнения не се препоръчва. Трябва също да поддържате здравословна диета, да спрете / да не пушите и редовно да се консултирате с лекар, за да предотвратите усложнения.
