съдържание:
- Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
- Причини за коремна болка след тренировка
- 1. Напрегнете мускулите
- 2. Хернии
- 3. Кървене
- 4. Язва
- Има ли коремна болка след упражнение симптом на някои заболявания?
- Как да се предпазим от коремна болка по време на тренировка?
Медицинско видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real
Ако често се чувствате коремна болка след тренировка или дори когато тренирате, това може да наруши мотивацията ви да продължите да правите рутинни упражнения. Какво причинява коремни спазми по време на тренировка? Можем ли да предотвратим това? Вижте информацията по-долу.
Има много видове спортове, които можете да направите, като се започне от простите и не се нуждаете от оборудване, за да се нуждаете от специално оборудване, за да подкрепите спорта. Това, разбира се, е вашият избор, най-важното е да тренирате редовно. Министерството на здравеопазването препоръчва упражнения за най-малко 30 минути на ден.
Може би една от нещата, които ви правят мързеливи за упражняване, е ефектът, който се причинява веднага след упражняване. Един от ефектите, които често възникват след упражняване е болка или болка в корема. Разбира се, това ще предизвика чувство, което е неудобно и може да намали настроение да се върне към упражненията. Тогава какво всъщност причинява коремна болка и болка след тренировка? Какво може да се направи, за да го преодолее, а не да го повреди настроение Вие? Ето обяснението.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Вие сте мързелив спорт? Може да бъде раждане по подразбиране
Причини за коремна болка след тренировка
Нещата могат да причинят коремна болка веднага след тренировка, ето причините:
1. Напрегнете мускулите
Упражненията ще затегнат мускулите. Болки в стомаха могат да бъдат причинени от увреждане на коремната мускулатура. Когато мускулът се простира отвъд способностите си, това ще причини болка.
2. Хернии
Това състояние се появява, ако меката тъкан в коремната кухина е отслабена или дори разкъсана. Това състояние обикновено се причинява от умора и не се практикува или загрява първо. Симптомите, които възникват, ако имате херния, са болки в корема и чувство на депресия на стомаха.
3. Кървене
Някои спортове като футбол, бойни изкуства и хокей са видове упражнения, които могат да причинят нараняване на стомашната диаграма. Това нараняване може да причини вътрешно кървене, което след това ви кара да усещате коремна болка, замаяност, подуване на корема и бледа кожа. Ако това се случи, трябва незабавно да се обърнете към лекар.
4. Язва
Спортът не само прави физическото напрежение, но и психически. При психично напрежение един от отговорите, направени от тялото, е увеличаване на стомашната киселина. Това състояние може да направи стомаха и червата възпалени и е известен като язва.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Характеристики и опасности от спортна зависимост
Има ли коремна болка след упражнение симптом на някои заболявания?
Отговорът е не. Ако наистина се чувствате неудобно в стомаха повече от 48 часа след тренировка, може да изпитате някои от горепосочените състояния. Но тази болка може да бъде причинена и от храната и напитките, които ядете преди тренировка.
Ако ядете или пиете твърде близо до графика си, това ще доведе до нарушаване на храносмилателната система. Така че най-добре е да ядете максимум 2 часа преди тренировка. Освен това избягвайте храната, която трудно се усвоява, ядат непосредствено преди тренировка, защото те ще предизвикат стомашно налягане и болка.
Как да се предпазим от коремна болка по време на тренировка?
Следните начини на превенция, които можете да направите, за да избегнете болки в корема:
- Избягвайте да пиете кофеин преди тренировка
- Ограничете консумацията на млечни продукти
- Ограничете храните, които съдържат високо фибри
- Избягвайте храни с високо съдържание на газ, като например зеле, броколи, дуриан и др.
- Останете добре хидратирани
- Избягвайте приема на аспирин, ибупрофен и сорбитол
- Избягвайте сладки напитки
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: 7 съвета за преодоляване на неприязън към упражненията
