съдържание:
- Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Скачащо въже срещу бягане
- Кой може да изгори повече калории?
- Правете всяко упражнение, за да получите здравословно тегло
Медицинско видео: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Получаването на идеалното телесно тегло е една от мечтите на всички. Поради тази причина много хора, които са с наднормено тегло или дори имат нормално тегло, правят много упражнения, за да намалят или запазят теглото си. Правят се различни начини за изгаряне на калории, които се натрупват в организма. Например прескочи (скачане на въже) и пуснете илибягане за здраве, Но между скачащото въже и бягането коя е по-добра?
Скачащо въже срещу бягане
И двамата със сигурност имат своите предимства и недостатъци. Някои от вас може да предпочетат да тичат по-малко скочи въже, а някои от вас може да бъде обратното. Вие, които обичате да пускате, може да ползвате повече време, защото виждате, че настроението ви може да е по-добро, когато работите. Можете също да прекарвате времето си в тичане заедно с приятели. Освен това този спорт също е по-евтин, не е нужно никакво оборудване за този спорт.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Стомашните крампи при бягане, каква е причината?
За тези от вас, които са твърде мързеливи да излязат и прекарват дълго време извън къщата, може да ви хареса прескочи, Скачащото въже може да се направи навсякъде, без да е необходимо голямо пространство. Можете също да го направите прескочи между времето си на тесни дейности. Въпреки това, имате нужда от инструмент, за да направите това упражнение.
Кой може да изгори повече калории?
изберете прескочи или бягане? Това зависи от вашите желания. И двамата могат да изгорят калориите ви. Въз основа на изчисления, използвайки калкулатор за спорт от WebMD, вие, които имат тегло от 60 кг, можете да изгорите до 80 калории при скачане на въже за 10 минути, да изгорите около 70 калории, докато тичате в продължение на 10 минути, и изгаряте около 80 калории при движение от 5 мили на пробег. час за 10 минути.
От обяснението по-горе, може да се види, че скачащото въже може да изгори калориите повече, отколкото да тече по едно и също време. прескочи също може да укрепи горната и долната част на тялото и е добро за здравето на сърцето. Когато го направиш прескочиНатискате коленете, глезените и бедрата.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Разкриване на високата степен на тайнствения бегач: еуфорична сензация при бягане
Ако го направите прескочи правилно, въздействието върху вашите стави е по-малко, отколкото тичате. За да намалите въздействието на натиска върху ставите, трябва да го направите прескочи върху равна, мека почва и леко огъвайте коленете си всеки път, когато краката ви се приземят. Въпреки това, прескочи не се препоръчва за тези от вас, които имат проблеми със сърцето, астма и ставни проблеми.
Правете всяко упражнение, за да получите здравословно тегло
Или скачайте въже или бягайте, и двете могат да изгорят калориите ви добре. Така че, за тези от вас, които са мързеливи, за да се занимават със спорт, но искат да отслабнат, сега няма повече причина да не се упражнява, дори и само за кратко. Скачащото въже може да бъде добра алтернатива за вас, които искате да отслабнете по здравословен начин. Или, за тези от вас, които обичат да тренират, можете да го направите прескочи и изпълнявайте последователно. Разбира се, това може да ви помогне да изгорите повече калории.
Направи го прескочи или тече 20-30 минути всеки ден. Това може да ви помогне да отслабнете. Не забравяйте, че последователността при упражняване на всеки ден е много необходима за поддържане или намаляване на теглото. Не забравяйте да контролирате приема на храна. Така калориите, които влизат в тялото ви, са равни или по-малко от калориите, които изгаряте чрез упражнения.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Съвети за отслабване с ниско въглехидратна диета
