съдържание:
- Медицинско видео: Fitness Flais Crossfit Workouts
- Ползи от обучението Crossfit
- 1. Подобряване на здравето на сърцето
- 2. Изгорете много калории
- 3. Увеличаване на подвижността на ставите
- 4. Подобряване на цялостното здраве
- 5. Забава
- 6. Запознайте се с повече приятели
- 7. Подобряване на начина на живот
Медицинско видео: Fitness Flais Crossfit Workouts
CrossFit изгаря повече калории за много кратко време. Според едно скорошно проучване на Американския съвет за упражнения, жените изгарят средно 12,3 калории на минута, когато правят Crossfit упражнения, докато упражненията като джогинг неблагодарна работа обикновено може да изгори само 8-10 калории на минута. Трябва да знаем, че този тип упражнения са добро упражнение, за да поддържате тялото си добре и да направите някой, запознат с аеробните упражнения и основните тренировки за сила, по-предизвикателен. И така, какви ползи можем да получим, ако правим това упражнение?
Ползи от обучението Crossfit
1. Подобряване на здравето на сърцето
Вашият сърдечен ритъм ще остане висок по време на тренировка, така че може да увеличи издръжливостта на сърцето. Всъщност данните от проучване на Американския съвет за упражнения показват, че сърдечната честота на участниците се увеличава с 90% от максималната им сърдечна честота (HRmax), която се поддържа за две упражнения. Насоките във фитнес индустрията предполагат (HRmax) между 64 и 94 процента, за да се увеличи издръжливостта на сърцето. Учените също установиха, че всеки може да повиши нивото на кислорода в тялото си, като прави интензивни упражнения.
2. Изгорете много калории
Както бе споменато по-горе, една от най-големите предимства на CrossFit е ефективността на изгарянето на големи количества калории за кратко време, според Хайди Джоунс, главен треньор в Ню Йорк. Една сесия на CrossFit обикновено продължава средно 10-20 минути, но метаболизма ви (скоростта, с която изгаряте калории) остава висок, дори докато упражнението свърши. Така че, тялото ви все още ще изгаря мазнините, въпреки че си почивате.
3. Увеличаване на подвижността на ставите
Това е резултат от различни видове функционални движения, включени в обучението по Crossfit. Вие не само правите прости упражнения с бицепс, но и докато движите краката си във всички различни посоки. Освен това, чрез изучаването на правилния начин за повдигане на тежките товари от пода и задържането им над главата, рискът от нараняване в ежедневието е значително намален.
4. Подобряване на цялостното здраве
CrossFit е създаден, за да се фокусира върху основните неща, като издръжливост, сила, координация, гъвкавост, издръжливост, бързина, пъргавина, баланс и точност. Това се постига чрез изграждане на неврологични и хормонални адаптации през метаболитните пътища в организма. Комбинацията от движения, които са много разнообразни, може да доведе до пълна промяна в качеството на личния ви живот.
5. Забава
Ежедневните упражнения, наречени WOD (Workout of the Day), винаги ще бъдат различни, така че няма да се почувствате отегчени, защото правите едно и също упражнение ден след ден. В CrossFit ще сваляте гума, повдигате зъбите, правите гимнастически движения, правите плъзгащи се врати и т.н.
6. Запознайте се с повече приятели
Това упражнение може да създаде нова общностна група, според Уил Ланиер генерален мениджър Ню Йорк CrossFit. Независимо дали ви харесва или не, ако сте се присъединили към това упражнение, всеки е семейство. И заради това ще получите повече приятели, които да ви мотивират да участвате в практиката. Много пъти във фитнеса има много групи хора, които случайно се фокусират върху различни упражнения, в зависимост от предпочитанията си. Въпреки това, в CrossFit практика, всеки има една и съща цел да получи най-добрата форма на тялото.
7. Подобряване на начина на живот
Заобиколен от хора, които се грижат за фитнес и здраве, ще ви бъде трудно да се откажете от нездравословен начин на живот. Преди да го знаете, ще пуснете лека закуска нездравословна хранаВие за нещо по-здраво. Например, вместо да срещнете някого за обяд и кафе, ще изберете да срещнете някого във фитнеса.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Ръководство за обучение на начинаещи за вдигане на тежести
- 5 Физически упражнения, които трябва да се правят преди изкачване на планината
- Указания за пренатална йога Упражнения в дома: 14 постоянни пози (постоянни пози)
