съдържание:
- Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
- Признаци, които трябва да спрете упражнението, което се прави
- 1. Дискомфорт в гърдите
- 2. Недостиг на въздух
- 3. Сътресение
- 4. Замаяност
- 5. Болки в гърба
- 6. Треска
- 7. Подуване или болка в ставите
- 8. Умора
Медицинско видео: Breaking2 | Documentary Special
Упражнението е много полезно за тялото, но това не означава, че трябва да се насилвате. Да знаеш кога да спреш спорта наистина може да бъде много объркващо. Кате Ротщайн, магистър по физика, клиника в Кливланд, казва, че ключът е да почувствате собственото си тяло. За да разберете, следните физически признаци могат да ви помогнат да вземете решение.
Признаци, които трябва да спрете упражнението, което се прави
Ако почувствате един от следните симптоми, трябва незабавно да спрете:
1. Дискомфорт в гърдите
Това не означава, че трябва да изпитате болка в гърдите. Ако усетите натиск или дискомфорт в гърдите, спрете да тренирате. Ако симптомите, включително гадене или прекомерно изпотяване надвишат нормалните нива, когато тренирате, може да сте в ранен стадий на инфаркт. Ако сърцето ви бие бързо, може да имате предсърдно мъждене, което е нередовен пулс.
2. Недостиг на въздух
Това е различно от изчерпването на дъха поради упражненията. Ако тренирате лесно седмично и изведнъж не можете да дишате нормално, тогава това означава, че нещо не е наред. Това може да означава, че сърдечни проблеми или астма, предизвикани от упражнения.
3. Сътресение
Не упражнявайте и не участвайте в никакъв спорт, докато лекарят не каже, че е безопасно да го правите, дори ако се чувствате добре. Сътресение е травматично увреждане на мозъка и мозъкът ви се нуждае от известно време, за да се излекува перфектно. Ако друга травма на главата се случи, защото упражнението се прави преди първото нараняване, мозъкът ще има повишен риск от подуване и големи потенциални щети.
4. Замаяност
Това може да бъде причинено от дехидратация или липса на храна. Ако водата и богатите на протеини закуски не могат да изчистят главата ви, може да изпитате основни медицински проблеми. Ако световъртежът е придружен от объркване, изпотяване или припадъци, тогава се нуждаете от спешна помощ. Вашето тяло може да ви напомни за проблеми, свързани с кръвното налягане, нервната система, сърдечните клапи или дори диабета.
5. Болки в гърба
Направете почивка за няколко дни и обърнете внимание на състоянието на тялото, независимо дали е по-добро или по-лошо. Освен това трябва да наблюдавате и това, което причинява болка. Опитайте се да избягвате движения, които предизвикват болка, за да ускорите лечението.
6. Треска
Треска показва, че имунната система на организма се бори с инфекцията, така че не се натоварвайте с упражнения. Ако продължите да тренирате, внимавайте да не го правите прегряване и дехидратация, защото телесните течности намаляват, когато имате треска. Също така може да не се упражнява добре, защото повишаването на температурата на сърцето води до по-малко ефективни упражнения.
7. Подуване или болка в ставите
Понякога няма значение дали имате лека мускулна болка, но болката в ставите е нещо различно. Ако пренебрегвате тежката болка в ставите, вие ще бъдете изложени на риск от сериозно увреждане на нервите и нужда от операция.
8. Умора
Може да се нуждаете от упражнение сутрин след спокоен нощен сън, за да можете да започнете сутринта, изпълнен с енергия и ентусиазъм. Въпреки това, ако сте прекалено уморени, не само ще се почувствате уморени, но отидете до точката, където тялото ви не може да функционира правилно. Непрекъснатата или крайната умора може да е признак на определени медицински състояния.
Не забравяйте, че има тънка линия между тласкането и тласкането. Нещо повече не винаги е по-добро. Леките упражнения могат да помогнат за предотвратяване, контрол и увеличаване на някои хронични заболявания, като сърдечни заболявания, рак или фибромиалгия, но ако имате остра инфекция, почивка е най-доброто нещо, което можете да направите.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Признаци имате проблеми при контролирането на гнева
- 3 признака за развитие на сърдечна болест в млада възраст
- Преструвайки се, че сте болни? Може да имате синдром на Мюнхаузен
