съдържание:
- Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
- Ползите от капоейра за здравето на тялото
- 1. Намаляване на стреса
- 2. Увеличете здравината на тялото
- 3. Намаляване на риска от сърдечни заболявания
Медицинско видео: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving
Капоейра е бойно изкуство, което съчетава сложни танцови и акробатични елементи, както и музика. Капоейра е разработена за първи път от африкански роби в Бразилия около 1500-те години като упражнение за самозащита от нашественици, което е опаковано по такъв начин, че танцът не е заподозрян. Потокът на движение не само се вписва красиво като да гледа драматично театрално действие, но и капоейра има множество ползи за здравето на своите активисти. Тук са ползите от капоейра за здраве, които могат да ви вдъхновят да започнете да го опитвате.
Ползите от капоейра за здравето на тялото
1. Намаляване на стреса
Хореографията, ако може да се каже, че от капоейра е почти винаги придружена от музикален съпровод оптимистичен това те кара да се вълнуваш. Музиката на акомпанимента на капоейра никога не е една и съща между една сесия и друга.
Всеки път, когато слушате нова музика, вашият мозък образува нова малка структура, базирана на серия от тонове, които се чуват. Процесът също ни помага да формираме нови нагласи. Ето защо практикуването на капоейра може да бъде здравословна алтернатива на облекчаването на умората, като ви дава време да развиете нов начин на гледане на проблема, пред който се изправяте. Музиката може също да задейства работата на мозъка в проучването на информация, която някой си спомня.
Нещо повече, чрез упражняване, докато слушате музика, мозъкът ще обработва получения звук повече от просто фокусиране върху умората. Така че не се учудвайте, ако ползите от капоейра могат да облекчат стреса и да увеличат щастието. Това също се оказа валидно и за публиката, която просто гледаше играта от феноветеcapoeristas, терминът за активисти на капоейра.
2. Увеличете здравината на тялото
Движението на капоерите се фокусира върху комбинация от ритници, сблъсъци и скокове. Обикновено капоейра се осъществява между двама или повече души, които "се обаждат", сякаш се борят да свалят опонентите си на пода.Разбира се, за да се правят постоянни движения като тази, е необходимо тяло да е подходящо. Не рядко Капоейра също започва с поредица от загрявания, които обучават гъвкавостта и гъвкавостта на тялото.
Когато опънете мускулите си, разширявате и обхвата на сухожилията, които свързват мускулите с костите. Колкото по-дълго е сухожилието, толкова по-лесно е да увеличите размера на мускулите си, когато тренирате сила. Това означава, че мускулите, които са гъвкави, имат потенциал да станат и силни мускули. Изграждането на здрави мускулни влакна ще насърчи работата на метаболизма на организма и общото ниво на фитнес. Също така, гъвкавите мускули могат да улеснят ежедневието ви и да намалят риска от нараняване.
Освен това, по време на упражнението, мускулите на тялото ви ще се научат да използват кислорода ефективно. По-ефективното изгаряне на кислорода със сигурност ще намали натрупването на млечна киселина в мускулите. С други думи, можете да избегнете скованост до нараняване поради ежедневните дейности.
Силното и гъвкаво тяло може да ви помогне да постигнете оптимално ниво на фитнес, да предотвратите наранявания и дори да ви предпази от различни трудни състояния, като артрит и други сериозни заболявания.
3. Намаляване на риска от сърдечни заболявания
Капоейровите аеробни движения могат да намалят риска от сърдечни заболявания, тъй като той може да изгори втвърдени мазнини в стените на кръвоносните съдове, като по този начин увеличава работата на кръвоносните съдове и предотвратява блокирането (атеросклерозата). Според Arte Capoeira, един час правите това упражнение ще изгори около 500 калории. Разбира се, това също ще ви предпази от наднормено тегло или затлъстяване. Както знаете, затлъстяването е риск от сърдечни заболявания.
