съдържание:
- Медицинско видео: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo
- Защо кардио тренировките увеличават спермата?
- Какво кардио упражнение можете да направите?
- Бъдете внимателни, прекомерната кардио упражнение може действително да увреди качеството на спермата
- Колко често е идеалното кардио обучение?
Медицинско видео: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo
Качеството на спермата е един от важните фактори, които влияят на успеха на бременността. Спермата може да се счита за здрава и с добро качество, ако има нормална форма, количество и движение. Ако има само една аномалия на трите фактора, рискът човек да стане безплоден или дори безплоден може да се увеличи. Един от начините за повишаване на качеството на спермата е упражнението - особено кардиото.
Защо кардио тренировките увеличават спермата?
Доброто и лошо качество на спермата зависи малко от здравето на сърцето. Сърцето е отговорно за доставянето на кръв към всички тъкани и органи. Колкото по-силно е сърцето ви, толкова по-добре е да работите върху отговорността си да източвате окислената кръв в цялото тяло, включително тестисите като място за производство на сперма и сперма.
Кардио упражненията са вид упражнение, което има за цел да повиши издръжливостта и силата на сърцето и белите дробове. Причината е, че упражненията изискват високо и бързо изгаряне на енергия чрез динамични и повтарящи се движения, като бягане, плуване или скачане на въже. Ето защо, последователното упражнение за кардио упражнения също ще има положително въздействие върху качеството на спермата.
Проучване на Малики и неговия екип в Университета Урмия в Иран включва 280 здрави мъже. Бяха поискани от тях да правят кардио с различна интензивност, от ниска, средна до висока. Освен тези, които бяха помолени да тренират, имаше и такива, които бяха групирани като хора, които не се упражняваха редовно.
Около шест месеца след началото на изследването се измерва качеството на тяхната сперма. Резултатът, стрза тези, които редовно тренират, е известно, че имат най-добро качество на спермата в сравнение с тези, които не упражняват. Седенето за дълго време, като гледане на телевизия, ще намали броя на сперматозоидите.
Какво кардио упражнение можете да направите?
Според проучване на списанието на Дружеството за репродукция и хирургия, рутинно тече 30-45 минути всяка седмица е полезно за подобряване на качеството на спермата и мъжката плодовитост.
Но ако не ви харесва да бягате, можете да избирате други видове кардио, като плуване, скачане на въже, изкачване и слизане по стълби, бързо ходене, колоездене и туризъм. Всички тези спортове са толкова ефективни, колкото тичане, за да стимулират фитнес на сърцето и белите дробове.
Бъдете внимателни, прекомерната кардио упражнение може действително да увреди качеството на спермата
Въпреки че ползите са много примамливи, все още е важно да се обърне внимание на интензивността и честотата на вашето упражнение. Упражняване твърде трудно ще се превърне в опасност за здравето на тялото, вариращи от припадък, намалено качество на сперматозоидите, до сърдечен арест в риск от смърт.
Изследванията по-горе показват, че дори умерената интензивност кардио упражнения е била ефективна за повишаване на качеството на спермата.
Колко често е идеалното кардио обучение?
Според експерти, препоръчва се да практикувате кардио три пъти седмично. Всяко упражнение трябва да се извършва с умерена интензивност, приблизително след половин час. Можете да изберете да бягате, да скачате и да плувате. За да не ви омръзне, можете да промените типа упражнение. Например тази седмица скачам въже, следващата седмица плува, и така нататък. Важното е да изберете кардио тренировка.
Ако работите върху потомство, трябва да избягвате енергични упражнения всеки ден. Особено колоездене. Макар и здрави, велосипедът е твърде дълъг и твърде често може да застраши качеството на сперматозоидите поради повишаване на температурата в областта на тестисите и пениса. Температурата, която е твърде гореща, наистина може да убие мъжки сперматозоиди.
