съдържание:
Медицинско видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Диета играе важна роля в усилията за увеличаване на плодовитостта. По-здравословното тяло преди започване на бременността, толкова по-добре трябва да се подготвите за здравословна бременност и да подкрепите оптималното развитие на детето.
Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, можете и двете да получат допълнителната полза от пиенето на шейкове.
Как може сокове и шейкове да увеличат плодовитостта?
Не само разклаща езика, но и тези освежаващи шейкове се обогатяват с поредица от антиоксиданти и основни хранителни вещества от зеленчуци и пресни плодове, които спомагат за балансиране на хормоните, произвеждат и поддържат здравето на сперматозоидите и яйчните клетки, като същевременно насърчават издръжливостта, когато вие и вашият партньор планирате бременност
В допълнение към пресните плодове и зеленчуци, специалните шейкове за увеличаване на плодовитостта са подпомогнати и от редица специални хормонални добавки като прах от корен мака, пчелен прашец, пчелно млечице, акаи и годжи плодове и рибено масло. Прах от корен мака, екстракт от кръстоцветни растения (семейство от карфиол, репички и броколи), е известен като естествена виагра, която функционира за увеличаване на плодовитостта и сексуалното желание и за изостряне на имунната система.
Пчелното млечице и пчелният прашец се препоръчват за жени, които се опитват да забременеят, като насърчават производството на яйца и поддържат тяхното здраве. Пчелното млечице и пчелният прашец също са полезни за подобряване на качеството на спермата и нивата на тестостерон при мъжете.
Рибеното масло в шейкове се използва като топилен агент, както и като естествена добавка, която може да стимулира плодовитостта; спомага за стабилизиране на настроението, облекчава възпалението в тялото, увеличава притока на кръв към матката и насърчава редовните менструални цикли, овулацията и цервикалната слуз и увеличава мобилността на сперматозоидите при мъжете.
Рецепти от пресни сокове и шейкове за увеличаване на плодородието
Изпийте вашите шейкове за 10-15 минути след сервиране, за да получите пълната полза от хранителните вещества, преди да започнат да се окисляват и цветът става кафяв. След 20 минути шейкът ще загуби цялата си хранителна сила.
1. Смесени плодови плодове
Какво ви трябва:
- 120 грама замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - можете да си купите свежата версия и да замразите за една нощ преди смесване
- 2 1/2 супена лъжица прах от чиа семена (първо изстържете)
- 2 супени лъжици стопено кокосово масло (или рибено масло)
- 1 с.л. тиквени семки
- 1 супена лъжица от годжи плодове
- 125 мл прясно бадемово мляко
- 1 ябълка
Как да направите:
- Смесете всички съставки в блендер. Обработвайте до дебела и мека течна текстура. В зависимост от желаната дебелина, можете да добавяте или изваждате мляко, за да получите консистенцията на шейковете, които харесвате.
2. Смесени плодове от мариновани плодове
Какво ви трябва:
- 120 грама замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - можете да си купите свежата версия и да замразите за една нощ преди смесване
- 125 мл прясно бадемово мляко
- 1 супена лъжица протеинов прах
- 2 супени лъжици стопено кокосово масло (или рибено масло)
- 1 с.л. пчелен прашец
- 1 супена лъжица пчелно млечице
- Голяма чаша калица или спанак
- 1 ч.л. Мака на прах
- 1 с.л. семена от чиа
- 1 супена лъжица от годжи плодове
Как да направите:
- Смесете всички съставки в блендер. Обработвайте до дебела и мека течна текстура. В зависимост от желаната дебелина, можете да добавяте или изваждате мляко, за да получите консистенцията на шейковете, които харесвате.
3. Смесени плодови шейкове
Какво ви трябва:
- 125 ml кокосова вода
- Голяма чаша калица или спанак
- 1/4 чаша портокалов сок
- 100 грама банан
- 100 грама червена ябълка
- 2 супени лъжици стопено кокосово масло (или рибено масло)
- 1 с.л. пчелен прашец
- 1 супена лъжица пчелно млечице
- 1 ч.л. Мака на прах
- 1 с.л. семена от чиа
- 1 супена лъжица от годжи плодове
Как да направите:
- Смесете всички съставки в блендер. Обработвайте до дебела и мека течна текстура. В зависимост от желаната дебелина, можете да добавяте или изваждате мляко, за да получите консистенцията на шейковете, които харесвате.
4. Пюри от манго праскови
Какво ви трябва:
- 125 мл прясно кокосово мляко
- Голяма чаша калица или спанак
- 160 грама манго нарязани
- 200 грама праскови консерви или пресни - могат да бъдат заменени с круши
- 2 супени лъжици стопено кокосово масло (или рибено масло)
- 1 с.л. пчелен прашец
- 1 супена лъжица пчелно млечице
- 1 ч.л. Мака на прах
- 1 с.л. семена от чиа
- 1 супена лъжица от годжи плодове
Как да направите:
- Смесете всички съставки в блендер. Обработвайте до дебела и мека течна текстура. В зависимост от желаната дебелина, можете да добавяте или изваждате кокосово мляко, за да получите консистенцията на шейковете, които харесвате.
5. Бери манго шейкове
Какво ви трябва:
- 125 мл чаша прясно бадемово мляко
- Голяма чаша калица или спанак
- 160 грама манго нарязани
- 120 грама замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - можете да си купите свежата версия и да замразите за една нощ преди смесване
- 2 супени лъжици стопено кокосово масло (или рибено масло)
- 1 с.л. пчелен прашец
- 1 супена лъжица пчелно млечице
- 1 ч.л. Мака на прах
- 1 с.л. семена от чиа
- 1 супена лъжица от годжи плодове
Как да направите:
- Смесете всички съставки в блендер. Обработвайте до дебела и мека течна текстура. В зависимост от желаната дебелина, можете да добавяте или изваждате мляко, за да получите консистенцията на шейковете, които харесвате.
6. Банани Бери Цитрусови шейкове
Какво ви трябва:
- 120 грама замразени смесени плодове (ягоди, къпини, боровинки) - можете да си купите свежата версия и да замразите за една нощ преди смесване
- 1 средно голям банан, замразяване през нощта
- 1/2 чаша гръцко обикновено кисело мляко
- 1/4 чаша портокалов сок
- 1 супена лъжица естествен мед (по избор)
Как да направите:
- Смесете всички съставки в блендер. Обработвайте до дебела и мека течна текстура. В зависимост от желаната дебелина, можете да добавяте или изваждате портокалов сок, за да получите консистенцията на шейковете, които харесвате.
7. Бананови къпини от къпина
Какво ви трябва:
- 1 средно голям банан, замразяване през нощта
- Голям спанак
- 125 грама замразени къпини - можете да си купите свежата версия и да замразите за една нощ преди смесването
- 1 с.л. бадемово масло
- 125 ml кокосова вода или обикновена вода
- 1 супена лъжица натурален мед или 4 капки течна захар от стевия (по избор)
- 1 ч.л. екстракт от ванилия
- Кубчета лед, на вкус
Как да направите:
- Смесете всички съставки в блендер. Обработвайте до дебела и мека течна текстура. В зависимост от желаната дебелина, можете да добавяте или изваждате кокосова вода, за да получите консистенцията на шейковете, които харесвате.
8. Ястие от шунка
Какво ви трябва:
- 150 грама пресни ягоди, премахнете листата и стъблата - можете да ги замените с боровинки
- 45 грама бадеми
- 1 среден банан
- 1 супена лъжица пчелно млечице
- 125 мл чаша кокосова вода
- 90 грама спанак
- Щипка прах канела, ако искате
Как да направите:
- Смесете всички съставки, с изключение на спанака, заедно в блендер.
- Обработката с ниска якост до текстурата на дебела и мека течност, бавно увеличава силата на блендера до 30 до 45 секунди, докато текстурата на течността е гъста и мека.
- Добавете спанак, обработвайте 15-20 секунди, докато текстурата на течността е гъста и мека. Сервирайте го.
9. Авокадо бананови шейкове
Какво ви трябва:
- 125 мл прясно бадемово мляко
- 90 грама бебешки спанак
- 1 среден банан
- 1/4 чаша портокалов сок
- 2 супени лъжици стопено кокосово масло (или рибено масло)
- 1 с.л. пчелен прашец
- 1 супена лъжица пчелно млечице
- 1 ч.л. Мака на прах
- 1 с.л. семена от чиа
- 1 супена лъжица от годжи плодове
- 2 супени лъжици авокадо
Как да направите:
- Смесете всички съставки в блендер. Обработвайте до дебела и мека течна текстура. В зависимост от желаната дебелина, можете да добавяте или изваждате мляко, за да получите консистенцията на шейковете, които харесвате.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
- Значението на съзнателното хранене, яденето с пълна осведоменост
- Бъдете внимателни, въглехидратите и млякото могат да намалят плодовитостта при мъжете
- Осъществяване на любов твърде много прави бременни трудности, митове или факти?
