съдържание:
- Медицинско видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- Храни за предотвратяване на белези от акне
- 1. Портокали и плодове (витамин С) \ t
- 2. Спанак, кале, моркови (витамин А)
- 4. Вода
- 5. Сардини, сьомга, риба тон и фасул (омега-3) \ t
Медицинско видео: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
Храната, която ядете, е много важна не само за здравето на тялото, но и за кожата ви. Но ако вече имате акне, тук са 5 здравословни храни, за да се предотврати появата на белези от акне и трудно да се загубят.
Храни за предотвратяване на белези от акне
1. Портокали и плодове (витамин С) \ t
Витамин С е антиоксидант, който спомага за успокояване на кожата. Витамин С е добър и за телесните тъкани и мускулите. Витамин С подпомага подпомагането на лечебния процес на увредената кожа и тъканите в областта на акне. Витамин С може да ви предпази от инфекцията. Инфекцията може да влоши акнето и да причини големи белези от акне. Витамин С също така ускорява производството на колаген. Колагенът е много важен за здравата и мека кожа.
Можете да намерите витамин С в някои храни.
- Цитрусови плодове, които са богати на витамин С: мандарини, лимони, липа, портокали, грейпфрут. По-добре е да се ядат цели плодове, или да се пие сокът.
- Плодове: ягоди, боровинки, малини, боровинки, къпини
- Диня, манга, ананас
- Зеленчуци, като червени чушки, броколи, домати
2. Спанак, кале, моркови (витамин А)
Витамин А може да стимулира здравата кожа и лигавиците. Витамин А също може да помогне за укрепване на колагена в организма. Както знаете, колагенът е важен за външния вид и формата на кожата. Витамин А също помага на имунната система и подкрепя лечебния процес на белези от акне.
Витамин А може да се намери в няколко вида храни, от зеленчуци до мляко:
- тъмни листни зеленчуци, като кале, спанак, зелено синап
- червени, жълти или оранжеви зеленчуци, като моркови, домати, червени чушки
Въпреки това, твърде много витамин А на ден не е добро за здравето.
3. Бадеми и пшеница
Ако тялото ви има достатъчно цинк, това може да помогне за борбата с P. акне. P. акне е бактерия на кожата, която причинява акне. Цинкът може също така да успокои кожата, когато се дразни от широко разпространеното акне. Можете да намерите цинк в Турция, бадеми и пшеница.
4. Вода
Вашето тяло се състои главно от вода. Водата е необходима за формата и функцията на няколко части, особено на кожата. Водата ви помага да получите здрава и мека кожа. Достатъчно вода помага на кожата да изглежда по-млада и да се отърве от кожните проблеми. Водата е важна и за подпомагане на лечението и възстановяването на кожата. Когато пиете достатъчно вода, това помага на вашите акне да се подобрят и след това предотвратяват белези от акне.
Трябва да пиете вода непрекъснато през целия ден, не пийте само когато се чувствате жадни. Ако пиете само когато сте жадни, вероятно ще пиете повече вода, отколкото тялото ви се нуждае. След това излишната вода може да изтече по-бързо през урината.
Дръжте тялото си хидратирано, особено след тренировка.
5. Сардини, сьомга, риба тон и фасул (омега-3) \ t
Омега-3 мастните киселини спомагат за намаляване на възпалението и спомагат за заздравяването на акне, поддържайки нормалната и здрава кожа.
Въпреки че можете да намерите омега-3 мастни киселини във всички риби, има някои риби, които са богати на омега-3 мастни киселини, като например сьомга, скумрия, риба тон, сардини. Омега-3 мастните киселини могат да бъдат открити и в лененото семе, ядките (бадемите, макадемията) или слънчогледовите семена.
