съдържание:
- Медицинско видео: A Nation Divided - Escape the Night S2 (Ep 4)
- 1. Бъдете реалистични, но все още креативни
- 2. Започнете да преодолявате стреса
- 3. Контролирайте негативните мисли
- 4. Станете експерт в тази болест
- 5. Обучете членовете на семейството и приятелите си за астма
- 6. Научете как да организирате ежедневни дейности
- 7. Отпуснете се ...
- Какво трябва да се помни
Медицинско видео: A Nation Divided - Escape the Night S2 (Ep 4)
Ето съвети за справяне с астма, които могат да ви помогнат да живеете оптимално.
1. Бъдете реалистични, но все още креативни
Да живееш с хронично заболяване не означава, че твоите надежди и мечти трябва да се променят, но начинът за постигането им може да е различен. Дайте творческа енергия за постигане на целите си.
2. Започнете да преодолявате стреса
Да живееш с хронична астма може да осигури чувство на несигурност, разочарование, гняв и депресия. Тези чувства могат да засегнат и семейството и приятелите. Някои признаци на стрес са промяната на съня (като например по-дълъг или по-дълъг сън), умора, болка в тялото, болка, тревожност, раздразнителност, напрежение и главоболие. Потърсете помощ, като се присъедините към общността за подкрепа, за да споделите опит с други хора, които също изпитват това хронично заболяване. Индивидуалните консултации също могат да помогнат. Друг вариант е да се използват антидепресанти.
3. Контролирайте негативните мисли
Не се хващайте в миналото преди диагностицирането на астма. Вижте това условие като предизвикателство, което трябва да се премине, а не проблем, който не може да бъде решен.
4. Станете експерт в тази болест
Колкото повече вие и хората около вас знаете за астмата, толкова по-лесно ще бъдете да ги преодолеете. Помолете лекаря да предостави възможно най-много информация, включително доверителни източници от интернет. Отделете време да проучите този уебсайт, за да намерите информация за диагностицирането на астма.
5. Обучете членовете на семейството и приятелите си за астма
Колкото повече хора около вас разбират за астмата, толкова повече подкрепа могат да предложат. Те също така ще са наясно с предупредителните признаци на астматичен пристъп. Предложете им книга или памфлет, за да четат, или да ви придружат с лекар, за да могат да задават въпроси,
6. Научете как да организирате ежедневни дейности
Изправянето пред предизвикателствата на хроничните заболявания може да бъде уморително. Избягвайте твърде много или твърде малка активност, за да контролирате астмата.
7. Отпуснете се ...
Направете релаксация и медитация, за да се съсредоточите върху сега, защото стресът и тревожността са основните причини за астматичен пристъп. Техники за релаксация също могат да помогнат за предотвратяване на пристъпи на астма.
Какво трябва да се помни
И накрая, не отхвърляйте помощта, която е на разположение, както от лекар, семейство и приятели, общност или група за подкрепа. Изследванията показват, че хората с хронични заболявания, които имат обширни връзки, могат да оцелеят по-добре от изолираните хора. Търсенето на помощ от лекар, група за подкрепа или професионалист в областта на психичното здраве е важна стъпка в преодоляването на хроничните заболявания и може да възстанови физическото и емоционалното здраве.
