съдържание:
- Медицинско видео: Cómo meditar 🕉 Te explico algunas técnicas 😁
- Различни двойки йога пози са лесни за изпробване
- 1. Партньорска лодка
- 2. Партньорски воин 1
- 3. Партньори на Радгол
- 4. Стол за гръб към гръб
- 5. Партньорът седи напред
- 6. Позиция на гърба на детето
Медицинско видео: Cómo meditar 🕉 Te explico algunas técnicas 😁
Ако сте уморени да правите йога у дома, не се притеснявайте. Можете да поканите приятелите или партньора си да правят йога по двойки. Не само здраво тяло и ум, а и йога може да задълбочи връзката ви. Какви са пози за йога по двойки, които могат да се практикуват? Ето прегледа.
Различни двойки йога пози са лесни за изпробване
Има различни видове спорт, които можете да правите с приятели или партньори, един от тях е йога. Присъствието на приятели или партньори може да ви помогне да подобрите гъвкавостта, да поддържате баланса на тялото и да подобрите връзката си. Да не забравяме, йога по двойки може да помогне за лечение на скука или скука, ако сте свикнали да правите йога по този начин.
Съобщавайки от Shape, има няколко пози йога по двойки и може да се направи у дома. Това са шестте пози.
1. Партньорска лодка
Тази йога поза изглежда да образува хартиена лодка и служи за укрепване на мускулите на бедрата и мускулите на ръцете. Как, вие и вашият приятел йога седите лице в лице и дръжте ръцете си с позицията на ръцете от страната на крака. След това повдигнете двата крака нагоре, докато краката ви се залепят.
Избутайте краката си бавно нагоре и се уверете, че краката ви се придържат един към друг. Ако вашата височина и йога приятел не са балансирани, един от тях, който има по-високо тяло, трябва да се приспособи, за да огъне коляното. Така че, само седалището ви докосва земята.
Поддържайте тази поза за пет вдишвания или колкото е възможно повече.
2. Партньорски воин 1
Тази поза укрепва ръцете, ръцете, раменете, гърба, краката, глезените, бедрата и белите дробове. Освен това, тази поза на устойчив начин може да подобри фокуса, баланса и стабилността.
Трикът, стоящ лице в лице с приятеля ви с йога с разстояние от две ръце. След това преместете един крак и огънете коляното си до 90 градуса или оформете прав ъгъл (вижте снимката). Настройте позицията, така че бедрото ви да подкрепя бедрата на приятели на йога. Разгънете двете ръце нагоре и ги прикрепете.
Задръжте тази поза за пет вдишвания и го направете последователно (сменете краката и опората за бедрата).
3. Партньори на Радгол
Тази поза укрепва мускулите на бедрата и мускулите на коляното чрез разтягане на задните бедра, телета и бедрата. Начинът е да се отдръпнете на приятеля си от йога и да затворите тялото и докато петите на краката се прилепят заедно.
След това огънете горната част на тялото, докато главата ви е обърната към коляното или пищяла. Изпълнете движението, като държите ръцете на единия, така че тялото да остане стабилно. Задръжте за пет или повече вдишвания.
4. Стол за гръб към гръб
Тази поза укрепва мускулите на бедрата, бедрата и бедрата Вие. Методът остава в задна позиция с преплетени лакти. След това се облегне на гърба на другата страна. След това направете няколко крачки напред, докато огъвате коленете си с 90 градуса.
Задръжте тази йога поза в двойки за пет вдишвания или колкото можете по-добре.
5. Партньорът седи напред
В тази двойна йога поза трябва да опънете гърба на рамото и гърба и вътрешната част на бедрата, за да укрепите мускулите в горната част на ръката, гърба и бедрата. Методът е доста лесен.
Вземете седнало положение лице в лице и изправете краката напред и притиснете краката си. Тогава вие и вашият приятел на йога можете да държите ръцете си.
След това издърпайте йога приятел напред, така че тялото му да бъде изтеглено напред и пространството между краката да се разшири. Задръжте за пет вдишвания или колкото е възможно повече и направете тази поза последователно.
6. Позиция на гърба на детето
Тази поза е всъщност същата като детска поза, но трябва да подкрепите тялото на приятеля на йога, за да укрепите гърба, раменете и бедрените мускули. Трикът, седите на гърба на приятеля си с йога с пищяла като пиедестал и задната част на крака срещу пода.
Вашият партньор остава в клек с вас. След това свържете ръцете и партньорите си един с друг. Движението продължава, когато се наведете и издърпате тялото на партньора си по гръб (вие сте по-долу). След като гърбът на приятеля ви от йога е отпуснат на гърба ви, разтегнете краката на приятеля си от йога напред.
Вдишайте дълбоко и бавно, правете го три или пет минути. След това можете да сменяте позиции.
